СМУЗИ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ:

1.Вишнёвый смузи с овсяными хлопьями
(80 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
200г вишни
1,5 ст. л. овсяных хлопьев
1 ч. л. меда
5 ст. л. йогурта
50 мл молока
1. Овсяные хлопья залить горячим молоком и дать настояться.
2. Вишню разморозить, если замороженная. Удалить косточки.
3. Добавить мед, йогурт и овсяные хлопья, взбить.
2.Клубничный смузи с овсянкой
(72 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
3-4 ст.л. овсянки
2 ст. клубники
2 ст.л. мёда
3/4 ст. молока
5 ст.л. йогурта
корица по вкусу
1.Овсяные хлопья залить горячим молоком и дать постоять 10 мин.
2.Выложить в блендер хлопья, клубнику, мёд и йогурт. Взбить всё до однородности.
3.Классический смузи
(97 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
1 ст. молока
2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления
1 банан
1 ст.л. мёда
Овсяные хлопья залить горячим молоком и дать постоять 10 мин. Затем взбить все ингредиенты до однородности.
4.Питательный смузи с овсяными хлопьями
(147 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
1,5 замороженного банана
1/4 ст. овсяных хлопьев (замочить в кипятке)
1/2 ст. миндального молока
1 ч.л. протеинового порошка
2 ч.л. какао
3 финика
1 ст.л. измельчённого миндаля
Взбить все ингредиенты в блендере.
5.Ягодный овсяный смузи
(80 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
2 банана
1 ч.л. спирулины
1 ст. ягодной смеси
100 г овсяных хлопьев (замочить в кипятке)
100 мл молока
Взбить все ингредиенты в блендере.
6.Простой шоколадно-банановый смузи
(80 ккал на 100 г)
200 мл молока
1 банан
1 ст.л. овсяных хлопьев
1 ч.л. какао-порошка
лёд
Взбить все ингредиенты в блендере.