💢Скинни фэт, или Худая корова еще не газель.

Часть 2 💢
⠀
В первой части я поделилась своим опытом семилетней давности. Как я избавилась от лишнего веса 12 кг за 10 недель. Однако, получила в итоге тельце «скинни фэт». 🐄
⠀
В первой части мы узнали, что на диете организм в первую очередь съедает мышцы, а не жир.
⠀
Вторая причина дряблого тельца - это то, что ты ешь. Калорийность ты ограничила, но продолжаешь питаться чем попало: чипсы, фастфуд 🍔, жирная и жареная🍳 еда, лимонады🥤, хлеб,🥖 сладости 🍰🍫🎂🍨, сахар и т.п. ⠀
Организм не получает в нужном количестве микронутриенты, необходимые для красивой правильной композиции тела. Итог: рыхлое тело, дряблая кожа. ⠀
Так что же делать, чтобы не стать «жирной худышкой», избавившись от лишних килограммов? ⠀
1. Силовые тренировки. 🏋️‍♀️ Регулярно нагружая тело, ты даешь своему мозгу сигнал: мышцы мне нужны. И организму приходится сразу перейти к жиркам, брать запасы энергии оттуда.
2. Сбалансированное питание. 🍏🍗🥑 В рационе должно быть 1,5-2 гр белка на 1 кг веса, 0,5-1 гр жира на 1 кг веса, остальное углеводы (до нужной калорийности). И питание должно быть разнообразным. Начни питаться правильно и откажись от вредной еды. ⠀
Соблюдая эти 2 пункта, ты сможешь избавиться от лишнего веса и получить подтянутое рельефное тело с кожей, которая на ощупь будет напоминать кожу дельфина 🦈, а не рептилию.🐊 ⠀
Именно этим путем я пошла на этот раз. ⠀
С 13 августа 2018 года и до середины декабря 2018 года я сбросила вес с 58 кг до 50 кг. ⠀
Одновременно регулярные силовые тренировки, ограничение калорийности, баланс белков-жиров-углеводов и отказ от вредных продуктов. ⠀
Скажу честно, тело мечты я не получила. ⠀
Но рельефы, упругая кожа, ляжки без целлюлита однозначно есть в наличии. ⠀
Так что, подумывая о диете, реши для себя, что хочешь получить в итоге: «скинни фэт» или «почти фитнес-модель». ⠀
#скиннифэт #skinnyfat #худаякороваещенегазель #fitness #фитнес #версофитнес #versofitness_ivanovo #диетапротасова #ножкимировогостанда #лишнийвес #fm4m #фм4м #бринтим