Хотите чувствовать себя лучше уже сегодня?

1.Пейте много воды.
Для хорошего самочувствия рекомендуем пить не менее восьми стаканов воды в день.
Вода
является наиболее важным источником энергии в нашем организме, а также
абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять
питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела.
Совет : установите приложение, которое будет напоминать вам об приеме воды. Это очень удобно, вы точно выпьете свою норму.
2. Физические упражнения.
Физические
упражнения уменьшают вероятность возникновения депрессии. стимулируют
выработку эндорфинов и серотанина, благодаря чему улучшается настроение и
повышается самооценка.
Даже прогулка на 10.000 шагов (примерно 5 км) даст отличный результат.
Совет : старайтесь больше двигаться. Ходите пешком, когда это возможно, поднимайтесь по лестнице, играйте с детьми.
3. Пойте.
Да это удивительно, но пение, также стимулирует выработку эндорфинов и окситоцина, как и спорт.
Пение в группе поможет расслабиться и почувствовать себя счастливым.
Совет : если у вас есть близкие, разделяющие ваш интерес, собирайтесь вместе на вечера песен.
4. Помогайте другим.
Используйте
свое время, энергию, или деньги, чтобы помочь другим. Исследования
показали, что бескорыстная забота о других уменьшает стресс и тревогу,
благодаря чему вы чувствуете себя лучше. Забота о других помогает иметь
тесную связь с людьми.
Совет : попробуйте себя в роли волонтера в приюте для бездомных или в
благотворительной столовой. Не судите людей, которым вы помогаете. Вы не
знаете, почему они оказались в таком состоянии, вы не знаете историю их
жизни.
5. Отвлекайтесь от своих мыслей.
Просто
помечтайте или вспомните приятный эпизод своей жизни, который заставит
вас почувствовать себя снова счастливым. Вам нужно расслабиться и
отдохнуть от своих переживаний.
Посмотрите интересный фильм или почитайте любимую книгу. Займитесь тем, что вам нравится.
Совет : соберите друзей детства на домашние посиделки. Такие встречи дарят много радости и тепла.
6. Ставьте перед собой достижимые цели.
Это
не означает, что вы не можете позволить себе мечтать стать президентом
хотя бы на один день, однако ставьте цели, которые вы сможете достичь, и
стремитесь к ним. Вы будете испытывать чувство удовлетворения, когда вы
сможете достичь поставленной цели.
Совет : простые домашние дела помогут отвлечься и дадут вам повод для радости, когда вы их закончите.
7. Научитесь медитировать.
Медитация
расслабляет тело и ум и снижает уровень стресса. Это поможет вам
сосредоточиться на настоящем, а также уменьшить негатив.
Совет : основной метод медитации: сядьте и закройте глаза, расслабьте
тело (вы можете даже не задумываться над тем, насколько вы напряжены).
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите глубоко и считайте вдохи.
8. Живите здесь и сейчас.
Забудьте
о прошлых неудачах и потерях. Время не вернуть назад и уже ничего не
изменить. Так что не стоит тратить свою жизнь на воспоминания, утратив
возможность быть счастливым сегодня.
Совет : настоящая жизнь - это и есть жизнь в настоящем времени.
Все прочее – фантазии и воспоминания уже не имеют значения.
#lakshmi_kazan #ЛакшмиКазань #пп #зож #Казань #ппказань #здоровье #татарстан #зима #семья #январь #пятница #новыйгод2018
г. Казаньул. Декабристов 179 ул. Чистопольская 79 89872155100