Как дожить до 100 лет?

10 правил!
1. Не допускайте стрессов. Длительные эмоциональные переживания сокращают продолжительность жизни.
2. Чаще общайтесь с друзьями и близкими, инициируйте общение первым. Ученые доказали: одинокие люди редко доживают до преклонного возраста.
3. Занимайтесь любимыми делами. Для того, чтобы постичь секрет долголетия, необходимо наполнить свою жизнь не только позитивными эмоциями, но и приятными занятиями и хобби.
4. Двигайтесь! Регулярные физические упражнения позитивно влияют на иммунитет и тонус мышц.
5. Не бойтесь перемен. Врачи, которые обследуют 100-летних жителей нашей планеты, заметили, что они легко адаптируются к переменам.
6. Тренируйте мозг. Поддерживать когнитивные функции на уровне молодых людей не так уж и сложно. Начните осваивать новые языки, разгадывайте кроссворды, следите за интеллектуальными играми - все это прекрасная тренировка для мозга.
7. Делайте регулярно check-up! Пусть диспансеризация войдет в привычку. Раз в 6 месяцев сдавайте анализы. Раз в 2-3 года проходите полное обследование, чтобы быть уверенным в хорошем состоянии здоровья.
8. Следите за питанием. Выбирайте растительно-молочную диету, откажитесь от избыточного количества мясной пищи.
9. Откажитесь от вредных жиров. Меньше жарьте и не употребляйте в пищу продукты, содержащие трансжиры, так как они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
10. Употребляйте антиоксиданты. Они необходимы для борьбы со свободными радикалами и помогут сохранить здоровье на долгие годы. Например, исследование такого антиоксиданта, как Селен, показало, что прием 200 мкг данного вещества в сутки, может заметно снизить вероятность возникновения онкологических заболеваний. Лучше принимать антиоксиданты в капсулах, поскольку получать достаточное количество с пищей не реально.
#Laennec #Лаеннек #RHANA #laennecplacenta #лаеннектерапия #health #healthychoices #healthylifestyle #healthylife #healthcare #здоровье #antiage #antiaging #healthiswealth #омоложение #долголетие