Научные исследования показывают, что окружающая среда может увеличивать или уменьшать уровень стресса, который, в свою очередь, негативно влияет на наш организм. ☝🏻 То, что вы видите, слышите, чувствуете, меняет не только ваше настроение, но и всю работу вашей нервной, эндокринной и иммунной систем. Стресс от неприятного окружения может вызвать у вас чувство тревоги, печали или беспомощности. Это, в свою очередь, повышает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение и подавляет вашу иммунную систему. Приятная окружающая среда обращает негативные изменения вспять.
Независимо от возраста или культуры, люди находят приятным пребывание на природе. В одном исследовании, приведенном в книге Healing Gardens, исследователи обнаружили, что более двух третей людей выбирают естественную обстановку, чтобы избавиться от стресса. Люди хотят побыть на природе, посидеть в тишине, полюбоваться на красивые пейзажи, чтобы снять стресс и наполниться энергией.
Пребывание на природе 🌳, или даже просмотр картин или фильмов о природе, уменьшают гнев, страх и стресс и способствуют развитию приятных чувств. Любование природой не только улучшает эмоциональное состояние, но и способствует улучшению нашего физического здоровья, снижая давление, замедляя сердечный ритм, снимая напряжение с мышц и уменьшая выработку гормонов стресса. Исследования, проведенные в больницах, офисах и школах, показали, что даже обычное комнатное растение может оказывать благотворное влияние на нашу нервную систему.
Кроме того, природа помогает нам справляться с болью. Когда мы любуемся красотами природы, мы отвлекаемся от нашей боли и дискомфорта. Это хорошо продемонстрировано в ставшем теперь классическим исследовании пациентов, перенесших операцию на желчном пузыре; у половины перед глазами был вид на деревья, а у половины — на глухую стену. По словам врача Роберта Ульриха, проводившего исследование, пациенты, окна в палатах которых выходили на деревья лучше переносили боль, по мнению медсестер, имели меньше отрицательных эффектов и проводили меньше времени в больнице.
Одним из наиболее активных направлений современных исследований является изучение влияния природы на общее самочувствие человека. В одном из исследований 95% опрошенных заявили, что их настроение улучшилось после прогулки на свежем воздухе, они чувствовали себя спокойнее и уравновешеннее. Другие исследования Ульриха, Кима и Червинка показывают, что время на природе или созерцание природы связано с позитивным настроением и психологическим благополучием. Кроме того, время на природе или просмотр картин природы увеличивают нашу способность генерировать новые идеи.
Согласно серии полевых исследований, проведенных Куо и Коли в исследовательской лаборатории «Человек — окружающая среда», время, проведенное на природе, объединяет нас друг с другом и с окружающим миром. Другое исследование в Университете штата Иллинойс показало, что жители Чикаго, у которых возле дома есть деревья и зеленые насаждения, лучше знают своих соседей, общаются с ними и имеют большее чувство общности и единения, чем жильцы домов без деревьев. В «зеленых районах» было меньше уличной преступности, более низкие уровни насилия и агрессии в семьях. Этот опыт может быть объяснен исследованиями, которые использовали специальный аппарат для измерения мозговой активности. Когда участники просматривали картины природы, части мозга, связанные с сопереживанием и любовью, становились активными, но когда люди смотрели на сцены городской жизни, активировались части мозга, связанные со страхом и тревогой. Создается впечатление, что природа пробуждает чувства, которые связывают нас друг с другом и с нашим окружением.
Недостаток времени, проведенного на природе, тем более если человек слишком много времени проводит перед телевизором или компьютером, связан с депрессией. Еще более неожиданными являются исследования Вайнштейна и других ученых, которые связывают экранное время с потерей эмпатии и отсутствием альтруизма. И риски здесь даже выше, чем риск развития депрессии и изоляции. В исследовании, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии, время перед экраном монитора было связано с более высоким риском смерти, и это не зависело от физической активности!
Так что старайтесь как можно чаще проводить время на природе, давая отдых своему мозгу и телу. Желаем вам приятных впечатлений!
✏ А вы любите гулять на свежем воздухе? Или предпочитаете в выходной посмотреть новый сериальчик?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев