🌙 Циркадные ритмы — это биологические часы человека.

Они определяют важные физиологические процессы в нашем организме. Например, циклы «сон — бодрствование» и «потребление пищи — переваривание».
❗️Эти биологические часы зависят от света — благодаря ему мы понимаем, когда просыпаться и засыпать, быть активными и отдыхать. Но так происходит в идеальном мире.
🔜 В реальности наши суточные настройки сбиты — многие люди работают по ночам и спят днем, поздно и плотно ужинают. Таким образом, график жизни и земной режим темноты-света находятся в рассинхроне.
🔘 Все это может привести к следующим сбоям в организме:
〰️ слабый иммунитет и низкая сопротивляемость инфекциям;
〰️ переедания и ожирение;
〰️ нарушения в работе ЖКТ;
〰️ гормональный дисбаланс;
〰️ риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
〰️ бессонница;
〰️ депрессия.
Особенно сильно циркадные ритмы нарушаются зимой, когда световой день короткий и нам всем приходится проводить большую часть времени под искусственным освещением.
❗️ Но не все так страшно, потому что внутренние часы организма можно завести заново!
Как восстановить природные циркадные ритмы и улучшить самочувствие этой весной?
➡️ В карточках оставили для вас 5 советов.
Прочтите и сохраните информацию себе 💚