На диете разрешены: 1. Курица - любые части, но без кожи. При варке бульонов и супов тоже используется мясо на кости или без, но без кожи. 2. Рыба - абсолютно все виды виды, как морские, так и речные. В эту же категорию входят морепродукты (мидии, кальмары, креветки и т.д.) и морская капуста. 3. Куриные яйца. 4. Молочные и кисломолочные продукты с жирностью до 3% и без сахара в составе. 5. Свежие овощи: томаты, огурцы, капуста всех видов, лук, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачки и т.д. Из овощей под запретом только картофель, кукуруза и свекла. 6. Все натуральные специи и травы, нельзя использоваться смеси с усилителями вкуса, только натуральные продукты. 7. Фрукты: яблоки, груши, апельсины и мандарины, грейпфруты, любые ягоды. 8. Каши - гречневая, бурый рис, овсяная. 9. Шампиньоны. Как видите, список получился довольно большой, а у уж количество блюд, которые можно из всего этого приготовить, будет в разы больше.

Как правильно сидеть на диете "девятка" Для того, чтобы получить быстрый результат в похудении недостаточно просто питаться по списку разрешенных продуктов. Следует соблюдать определенные правила. Все блюда должны быть приготовлены максимально полезно. Разрешается использовать совсем немного масла для жарки ( буквально каплю). На антипригарной сковороде этого будет достаточно. На диете обязательно нужно делать 7 приемов пищи. Благодаря этому вы уменьшите желудок и даже после прекращения питания по этой методике у вас станется привычка наедаться меньшим количеством пищи. Вес одной порции не должен превышать 250 грамм при полноценном приеме пищи, 150 грамм при перекусе. Ежедневно у вас должно быть 4 полноценных приема пищи и 3 перекуса между ними. Ежедневно разрешено есть любые продукты из списка за исключением каш. Гречку, рис и овсянку можно есть 1 раз в три дня на завтрак или обед ( примерно до 14 часов). В остальные дни в качестве гарнира выступают овощи в сыром или тушеном виде. На перекус - фрукт или кисломолочный напиток. Старайтесь разнообразить ежедневные приемы пищи и срывов не будет. К примеру вариант отличного десерта и перекуса: яичный блин с творогом и ягодами. За 10 дней такой диеты вы разгоните обмен веществ, быстро избавитесь от привычки переедать и при этом не будете испытывать чувства голода. Диета разнообразная, легкая и стала любимой уже у многих женщин! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!