Девочки, я тренюсь 3 раза в неделю.

Понедельник:
1. Приседания со штангой на плечах: 60 кг - 6 подходов по 5 раз
2. Жим от груди на скамье: 40 кг. - 6 подходов по 8 -12 раз
3. Пресс (нижний), на наклонной скамье - 3 подхода по 50 раз
4. Разводка на горизонтальной скамье; гантели - 7,5кг - 6 подходов по 10 - 15 раз
5. Наклоны с диском 10 кг - 40 раз в одну сторону- 3-4 подхода
6. Тяга блока к животу на тренажёре, 4 пластины, 4 подхода по 30 раз
7. Повороты корпуса сидя на скамье, штанга 10 кг на плечах: 3 подхода по 100 раз
6.
#ЯЗанимаюсь2ЙГод