Сразу скажу, что перетренированность не грозит лентяям, и в меньшей степени грозит девушкам – любителям нежели мужчинам. Ну, с первыми всё понятно – им лень усиленно тренироваться. А вот девушки (не имею в виду про...
Тема нашей сегодняшней статьи - льняное масло для похудения. Сейчас очень многие интересуются, как принимать льняное масло, ищут отзывы про льняное масло для похудения. Мы собрали отзывы о льняном масле от своих знако...
Особенности упражнения: Пожалуй «сумо» (пауэрлифтерские приседания), самое эффективно упражнение для улучшения формы ягодичных мышц. Именно этот вариант приседаний позволяет работать с самыми большими весами и включать в работу наибольшее количеств...
Комментарии 10
ТРЕНИРОВКА 1. 1 Гиперэкстензия 3х12-15
...ЕщёПодъём ног на наклонной скамье 3x12-15
2. приседание 3х20-30
Жим гантелей сидя 3х12-15
3. Выпады с гантелями 3х12-15
Французский жим с гантелей стоя 3х12-15
4. Разведение ног в тренажёре 3х12-15
Тяга штанги в наклоне к поясу 3х12-15
5. Сведение ног в тренажёре 3х12-15
Тяга горизонтального блока 3х12-15
Тренировка 2
1. Скручивания на наклонной скамье 3х12-15
Тяга становая с гантелями 3x12-15
2. Тяга с верхнего блока (узкая ручка) 3x12-15
Жим штанги из-за головы стоя 3x12-15
3. Приседания (без штанги ) 3х15-20
Жим гантелями под углом 30 гр. 3x12-15
4. Разгибание ног в тренажёре 3х12-15
Разводы с гантелями лёжа 3x12
ТРЕНИРОВКА 1. 1 Гиперэкстензия 3х12-15
Подъём ног на наклонной скамье 3x12-15
2. приседание 3х20-30
Жим гантелей сидя 3х12-15
3. Выпады с гантелями 3х12-15
Французский жим с гантелей стоя 3х12-15
4. Разведение ног в тренажёре 3х12-15
Тяга штанги в наклоне к поясу 3х12-15
5. Сведение ног в тренажёре 3х12-15
Тяга горизонтального блока 3х12-15
Тренировка 2
1. Скручивания на наклонной скамье 3х12-15
Тяга становая с гантелями 3x12-15
2. Тяга с верхнего блока (узкая ручка) 3x12-15
Жим штанги из-за головы стоя 3x12-15
3. Приседания (без штанги ) 3х15-20
Жим гантелями под углом 30 гр. 3x12-15
4. Разгибание ног в тренажёре 3х12-15
Разводы с гантелями лёжа 3x12-15
5. Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х12-15
Пуловер с гантелей лёжа 3х12-15