4.

Дефекты осанки, сутулость, поясничный лордоз и т.д.
Решение — коррекция тренировочной программы.
4.1. Прочитав п.2 можно сделать
вывод, что работа над брюшным прессом не нужна, тогда получим перекос в соотношении силы брюшного пресса и разгибателей спины: гипер-тонус
разгибателей спины и относительно слабые мышцы брюшного пресса
увеличивают поясничный лордоз (прогиб) и способствуют выпиранию живота.
Поэтому работать над брюшным прессом обязательно, помимо выполнения
физиологических функций, развитый брюшной пресс у женщин, хотя бы на
уровне двух широких полосок эстетически красиво.
О тренировке пресса вот тут: Пресс
4.2. Осанка, не менее важная вещь в грации женщины. Если вам повезло с родителями, то данной проблемы возможно нет)
Если у вас было более счастливое
детство, то возможно придется поработать. Коррекция осанки —
«разворачивание» плеч, расширение и «подъем» грудной клетки,
автоматически приводит к втягиванию живота. Попробуйте распрямите плечи.
Ну как. Втянули животик? ) Кроме этого при правильной осанке улучшается
визуальный эффект груди…)
Именно нарушение осанки самая
распространенная ортопедическая проблема, которая чаще всего встречается
у женщин, а связано это с меньшим развитием мышечных групп, уловили
намек? Именно из-за различных отклонений в развитии мышц происходит
выпячивание живота с наклоном таза, это один из видов нарушения осанки.
Решение: построение силовой тренировки, с акцентом на целевые мышцы.
Слабые укрепляем, с гипертонусом
растягиваем, и постоянно контролируем свою позу, вот сейчас например,
сядьте прямо, расправьте крылья.