✍🏻Чек-лист «Как правильно ставить цели?

» сегодня в рубрике #полезнаясреда
☝🏻Прежде,чем ставить перед собой цели - потратьте время на подготовку.
Это очень важный шаг, который большинство людей, к сожалению, игнорируют. Этим вы значительно повысите свои шансы на успех.
✅1. Проверка на истинность
Важно выбрать ту цель, которую вы по-настоящему хотите достичь. Настоящее желание даёт вам огромные силы.
Спросите себя: «Я действительно этого хочу?», и прислушайтесь к внутренним ощущениям.
Если почувствовали внутреннее противодействие или даже безразличие, вероятнее всего, что цель не ваша, навязанная.
✅2. Преимущества
Преимущества должны быть очевидны.
Вам необходимо получить от самого себя осмысленный ответ, зачем вы это делаете.
Он позволит вам привести своё сознание в порядок, придаст силы для того, чтобы вы справились со своей задачей.
✅3. Эмоциональный заряд
Найдите положительную мотивацию для той перемены, которая вам необходима.
Она должна быть основанной именно на эмоциях:
-улучшить самочувствие,
-сделать что-то значимое для мира,
-наладить отношения с женой или мужем,
-больше наслаждаться жизнью,
-стать хорошим примером для детей.
Убедитесь в том, что ваша мотивационная составляющая несёт в себе положительный эмоциональный заряд.
Наш мозг хочет получать удовольствие. Поэтому чем более эмоционально привлекательной будет картина вашей цели, тем быстрее вы её достигнете.
✅4. Измерьте свою цель
Все цели должны быть:
-конкретными,
- измеряемыми,
-достижимыми,
-адекватными,
-а также должны иметь определённые временные рамки.
Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьётесь успеха.
● Конкретная цель
«Научиться играть на гитаре» — конкретная цель, поскольку вы точно знаете, что необходимо сделать, а вот «стать лучше» — совсем не цель. Что имеется в виду? Как понять, что цель достигнута?
● Измеряемая цель
«Больше терпения», «больше времени для общения с детьми», «больше счастья». А как измерить это «больше»?
☝🏻Измеряемость критически важна, ведь она делает наше продвижение к цели видимым.
Без этого очень легко сбиться с правильного курса:
-либо не увидеть приближения к цели,
-либо преувеличить собственные достижения.
Если вы хотите измерить что-либо, связанное с вашим внутренним состоянием, можно нарисовать шкалу, например от –10 до +10.
● Достижимая цель
Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи. Несмотря на рекламу в глянцевых журналах и красивые картинки в соцсетях, вы никогда не похудеете на двенадцать килограммов за неделю и даже две. Не надейтесь добиться успеха, ставя нереальные задачи. Хорошо оценивайте свои силы и действуйте обоснованно.
● Экологичная цель
Экологичность цели означает, что её достижение не перечит вашему мировоззрению и нравственным нормам. Вы должны чётко осознавать, что желаемое направлено именно на вас и соответствует вашему внутреннему миру.
● Цель с временными рамками
Определённые временные рамки (речь идёт о дедлайне).
То есть вам необходимо установить точное время для достижения своей цели.
Наличие конечной точки означает, что вы создали структуру, в рамках которой будете действовать.
Это даёт силы стремиться к решению задачи.
Даже если ваша цель не имеет границ во времени, всё равно лучше расставить некие временные маркёры, чтобы не «потеряться».
Поэтому, когда вы достигнете определённого прогресса, который может быть соотнесён с какими-либо временными категориями, установите для себя следующий временной этап, если это необходимо.
✅5. Верьте в свои силы
Неважно, кто вы.
Неважно, в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь.
У вас есть все необходимые качества и умения, которые обеспечат успех.
Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в порядок, вспомните о тех вещах, которые вам удались:
-вы окончили школу,
- вы — хороший друг или заботливая мама,
-вы сделали ремонт дома или научились вкусно готовить.
❓Сомневаетесь в своих способностях?
Тогда составьте список ваших успешных кейсов и напишите, какие качества помогли вам этого достигнуть.
Эти знания и навыки помогут вам достичь любой цели.
Открывайте этот список, когда почувствуете кризис уверенности в себе. Он напомнит вам о том, благодаря чему вы добились успеха, и поможет сейчас.
Иногда полезно перечитывать такие чек-листы. Они помогают "не сбиться с курса" и сверить маршрут к намеченным целям.
#постановкацелей
#целеполагание