Есть ли у нас мамы и те, кто в ожидании малыша?

Расскажите, какое место в вашем рационе занимает рыба? 😊
Известно, что употребление рыбы, помогает снабдить организм будущей мамы всем необходимым для полноценного развития малыша. Не многие задумываются о полезных свойствах рыбы, хотя она является действительно уникальным продуктом.
Она способствует укреплению костей, а также помогает избежать авитаминоза и повысить иммунитет. Но основная ценность рыбы и некоторых морепродуктов – наличие в них кислот омега-3, а именно – докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA).
Эти вещества необходимы для нормального формирования мозга и центральной нервной системы будущего ребенка. Доказано, что дети, родившиеся у женщин, регулярно употреблявших рыбу и морепродукты при беременности, опережают сверстников в психомоторном развитии и имеют более высокий интеллект.
Какую рыбу нужно есть во время беременности?
Беременным рекомендуется рыба с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. По этому критерию лидируют:
* форель;
* семга;
* кета;
* сельдь;
* треска;
* камбала;
Если по каким-либо причинам беременная есть рыбу не может, нужно позаботиться о других способах поступления необходимых веществ в организм. В качестве заменителя таким женщинам рекомендуется принимать рыбий жир лосося в капсулах.
❗Главное – приобретать рыбу в проверенном магазине и подвергать ее качественной термообработке.
А вы знали? Ваш #КурильскийБерег 🌊