Предыдущая публикация
📘 Книга дня от Ольги Сахаровой
Корин Свит «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии, где бы вы ни были»
Не секрет, что продажи антидепрессантов в 2024 году в России рекордно выросли. Причина – тревожность наших с вами соотечественников. Пытаемся гнать от себя плохие мысли, но получается не всегда. От этого и плохой сон, и настроение так себе. А может, попытаться помочь себе другим способом, без лекарств?
Книга попала в руки как нельзя вовремя. Сначала пролистала, а потом и прочитала всего за один вечер. Очень простые упражнения, которые можно легко освоить самой, что я сразу же и попробовала сделать. Согласна с автором, что наша жизнь стала многозадачной. «Что вы делаете сегодня вечером?» «Что вы делаете на выходных?» «Что вы делаете сейчас?» Мы все время что-то ДЕЛАЕМ. Мы куда-то бежим, о чем-то думаем, торопимся, смотрим не в глаза, а в телефоны. Мы забыли, что такое осознанность, которая учит нас не ДЕЛАТЬ, а БЫТЬ. Мы разучились замечать все, что происходит в текущий момент. На этой секунде. Миллисекунде.
Исследования ученых по всему миру показали, что при регулярной медитации снижается тревожность, повышается иммунитет к простудам, уменьшаются хронические боли, усиливается ощущение счастья и положительный настрой и т.д. и т.п. Короче, то, что надо. Я попробовала. У меня получилось. В первый вечер я медитировала 7 минут, и после этого у меня появилось ощущение сонливости. Назавтра после медитации я просто крепко уснула. Отгонять тревожные мысли получалось. Представляла их скачущими вокруг мячиками или прыгающими белками. В это можно верить или не верить, но ощущение легкости, расслабленности действительно появилось.
Книга научит с помощью несложных упражнений осознанно делать всякие дела: мыть посуду, стоять под душем, гулять, ехать в автобусе, в электричке, в автомобиле, стоять в очереди. А еще как не устать на работе, как переживать разочарование, недопонимание, успокаивать нервы, как просто сидеть в саду и смотреть на цветы, небо, облака… Я подумала, может, это будет интересно еще кому-нибудь, кроме меня? Так хочется не просто жить, а наслаждаться жизнью…
#курган #курганчитает #книгадня@cbs.kurgan
Следующая публикация
Нет комментариев