Чикен-ролл за 10 минут — домашний вариант без лишнего жира

Простой рецепт сочного и сытного ролла, который легко впишется в рацион. Готовится быстро, вкус — на уровне ресторанного.
Ингредиенты:
– Куриное филе
– Помидоры
– Листья салата
– Красный лук
– Солёные огурцы
– Тортилья
– Кетчуп и майонез (можно заменить на йогуртовый соус)
– Яйца – 2 шт.
– Панировочные сухари (при необходимости — можно заменить на измельчённые хлебцы)
Приготовление:
1. Нарезать филе, обмакнуть в яйцо и обвалять в сухарях. Обжарить до золотистой корочки (можно в духовке или на антипригарной сковороде).
2. На тортилью выложить листья салата, овощи, куриное филе и соус.
3. Свернуть в ролл и прогреть на сухой сковороде или гриле.
Полезная альтернатива фастфуду — вкусно, сытно и под контролем.