Макароны по-флотски (ПП-вариант)🍝

РЕЦЕПТ⬇️
Полноценный обед, сытный и ароматный — но без лишнего жира и калорий 😌
Ингредиенты на 2 порции:
▫️Макароны из твердых сортов пшеницы — 100 г (в сухом виде)
▫️Фарш из индейки или курицы — 250 г
▫️Лук репчатый — 1 шт.
▫️Чеснок — 1 зубчик (по желанию)
▫️Оливковое масло — 1 ч. л.
▫️Соль, перец — по вкусу
▫️Паприка, сушеные травы — по вкусу
▫️Немного воды или бульона для сочности
Приготовление:
1. Отварите макароны до состояния альденте. Откиньте на дуршлаг.
2. В сковороде разогрейте масло, обжарьте мелко нарезанный лук до прозрачности.
3. Добавьте фарш, обжарьте до готовности, разминая лопаткой, чтобы не было комочков.
4. Добавьте специи, при желании чеснок и немного воды/бульона. Потушите пару минут под крышкой.
5. Смешайте макароны с фаршем, прогрейте всё вместе 1–2 минуты.
6. Готово! Можно украсить свежей зеленью 🌿
КБЖУ на 1 порцию (примерно):
✅ Калории — 340
✅ Белки — 26 г
✅ Жиры — 9 г
✅ Углеводы — 35 г
Любимое с детства блюдо — теперь в полезном исполнении 💛
Подходит для обеда или плотного ужина. Если хочется чуть сочнее — добавьте ложечку томатной пасты без сахара 🍅