Что взять с собой в школу?

Советы родителям и школьникам
Школьники часто просят перекус на переменке — и тут важно не растеряться! Сбалансированное питание — лучший друг учебы и настроения. Ребёнок должен научиться есть не только вкусно, но и правильно, с учётом своих потребностей. Первое — формируем полезные привычки семьи, показываем, что питание влияет на силу и энергию.
Главные правила:
- Питание должно «подпитывать» активность, но не перегружать.
- В ежедневном меню — мясо или рыба, молочные продукты, зерновые.
- Будьте аккуратны с быстрыми углеводами и сладким — лучше объяснить, чем запрещать!
В младших классах многие получают горячее питание от школы — и это здорово. Не обязательно давать ещё один перекус, только если это не свежий фрукт или сок. Если ребенок старше и завтракает рано, на дополнительный перекус возьмите:
- галеты или хлебцы,
- кисломолочное без добавок,
- фрукты или сухофрукты.
Самое важное — никакого раздельного питания или строгих ограничений: пусть ребёнок учится на примере семьи, видит участие родителей, принимает пищу не в спешке. Здоровые привычки делают нас ближе, а Россию — крепче!
Какие полезные перекусы вы даёте ребёнку в школу? Поделитесь своими вариантами!