Оказывается, что все то, что мы так любим и привыкли делать по утрам, очень нам вредно. По мнению терапевта, после утреннего пробуждения нужно придерживаться определенных правил, способствующих хорошему самочувствию. При этом, нужно от некоторых привычек отказаться. В первую очередь нужно отказаться от привычки резко вставать с постели, очнувшись ото сна. Лучше всего приучить себя просыпаться самостоятельно, а не по будильнику – обрывание сна резким звуком – это стресс, который с утра организму ни к чему. После ночного сна организму требуется какое-то время, чтобы организм мог прийти в себя. Именно поэтому специалисты советуют не вставать с постели резко, а после пробуждения сделать некоторую гимнастику – лучше всего дыхательную, поскольку она способствует приливу сил и энергии. А вот от усиленных физических нагрузок утром лучше всего отказаться, поскольку это чрезмерная нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Что касается питания, то эксперты рекомендуют отказаться от привычки есть за завтраком слишком жирные и копченые продукты, в противном случае можно столкнуться с появлением сбоев в работе печени. Но съесть что-нибудь сладкое не возбраняется. Терапевты заметили, что сладкое, съеденное утром, не отложиться в виде ненужного жирка по бокам, — его калории полностью израсходуются за день. Но если сахара за завтраком съедается слишком много, это приведет к тому, что вскоре после завтрака снова появиться сильное желание поесть, а это путь к перееданию. Поэтому не стоит запивать булочку с вареньем сладким чаем.