нижние конечности испытывают застой, напряжение, ухудшение тока крови и лимфы.

Регулярное расслабление позволяет снять это внутреннее давление, улучшить общее самочувствие, снизить отёчность, восстановить чувствительность.

После массажа появляется лёгкость, уходит онемение, мышцы становятся мягче, движения – свободнее. Особенно хорошо техника работает в конце дня или после долгой ходьбы, тренировок, ношения каблуков.

Классический массаж ног правильно проводить после теплой ванночки с маслами, травами. Важные условия и моменты:
Ладони смазывают маслом, повышая комфорта процедуры.

Разогревают зону воздействия неспешными поглаживаниями.

Работа с подошвой – важный этап расслабления. Именно здесь сосредоточено множество чувствительных зон, которые связаны с внутренними органами, спиной, головой.

Приёмы выполняют плавно, не спеша. Не допускается грубость или давление «на силу» – только мягкий, уверенный контакт.

Каждый палец требует индивидуального подхода. Начинают с основания – лёгкое вытягивание, мягкое прокручивание, надавливание под подушечкой. Можно применить приём фиксации: захватить фалангу двумя пальцами и аккуратно потянуть вверх, словно освобождая сустав

Как завершить сеанс?

Финальные приёмы помогают зафиксировать результат. Поднимают ногу, слегка сгибают в колене и медленно растягивают стопу от себя, фиксируя в вытянутом положении. Это вытяжение поддерживают 10-15 секунд.

Далее проводят лёгкое встряхивание за пяточную кость – мягкое, без рывков. Оно снимает остаточные напряжения. Затем охватывают ступню и делают плавные вращения по оси, чередуя направления.

Всё заканчивается широким поглаживанием от пальцев к колену. Темп постепенно замедляется, давление становится минимальным.