ТОП-5 мифов об омега-3, 6, 9: разрушаем вместе!

Думаете, омега-3 — это только рыбий жир, а омега-6 найдёшь только в дорогих экзотических маслах? На самом деле всё куда проще! Давайте подробно разберём, зачем нужны омега-3, омега-6 и омега-9, и где их реально найти в повседневных продуктах.
Все слышали, что эти кислоты очень полезны, но что конкретно они делают? Омега-3, 6 и 9 — это строительные материалы для клеток, защитники от заболеваний и даже “спонсоры” хорошего настроения! Запомните одну простую истину: наш организм может самостоятельно вырабатывать только омега-9, а вот омега-3 и омега-6 поступают только с пищей – поэтому так важно следить за сбалансированным рационом.
Омега-3: это настоящая “армия здоровья” для вашего сердца, сосудов и мозга. Омега-3 снижает плохой холестерин, поддерживает иммунитет и бодрость, улучшает обмен веществ, заботится о коже и даже снижает воспаление! Хотите узнать, где найти эти ценные кислоты? Рыба (лосось, форель, скумбрия, сельдь), льняное семя, грецкие орехи, оливковое масло, брокколи, фасоль и даже цветная капуста – всё это доступно каждому!
Омега-6 тоже незаменимы и особенно важны для кожи, волос и крепких ногтей, борются с аллергенами, поддерживают нормальную свертываемость крови, защищают сосуды и даже поднимают настроение. И их предостаточно в привычных растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, виноградных косточек, а также в орехах и семечках!
Омега-9 – те самые, которые ещё называют “оливковыми”, помогают работе сердца, стабилизируют уровень сахара в крови, укрепляют иммунитет и даже способствуют борьбе с воспалениями. Ищите их в оливковом и арахисовом масле, авокадо, грецких орехах, сливочном масле и свином сале.
Рецепты здоровья и долголетия поколения россиян всегда основаны на традициях уважения к Родине, здоровой пище и поддержании баланса. Поэтому выбирайте самые лучшие продукты! Всё, что вы читаете здесь, основано на материалах специалистов и Роспотребнадзора РФ.
А теперь — вопрос на засыпку: какие продукты богаты омега-кислотами есть у вас дома? Поделитесь списком, вдохновите друзей и получайте “классы” за заботу о своем здоровье!