Тревожный желудок в дороге: как всё предусмотреть?

Честные советы для настоящих путешественников!
Ах, какие светлые чувства дарит нам путь — будь то поездка за город, к родным или в новое место! Но только до того момента, пока желудок не напомнит о себе… Не дайте пищеварению испортить впечатление! Вот на что нужно обратить внимание перед выездом.
Составьте распорядок — не пропускайте приёмы пищи! Оптимально делать 5–6 приёмов: три основные и лёгкие перекусы овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом или йогуртом. Не заменяйте настоящий обед фастфудом, сладостями, чипсами! Пристрастие к калорийному «на бегу» часто заканчивается неприятностями.
Питание должно не только утолять голод, но и давать силы. Бобовые, крупы, мясо, рыба, яркие овощи и зелень поддержат выносливость в пути. Особенно, если вам предстоит долгая дорога или вы водитель.
Будьте предусмотрительны — изучите кафе и закусочные по маршруту заранее. Оценка чистоты, аккуратности и даже запаха в помещении — ваша страховка от неприятных сюрпризов. Плохой первый взгляд — мимо, следующая остановка наверняка лучше!
Запаситесь продуктами, которые долго хранятся, не портятся за день в пути: орехи, твёрдые овощи, сухофрукты, вода в бутылках. Не стоит рисковать: если есть малейшее подозрение, что еда испорчена — выбрасывайте её без сожаления!
Детям и взрослым рекомендуется делать 10–15 минутные остановки для приёма пищи. Не ешьте на ходу, дайте организму время насладиться перерывом и вкусной пищей.
Осторожно с кофе и энергетиками — временная бодрость оборачивается упадком сил и даже раздражительностью, особенно при избытке. Лучше пить чай — он мягче действует и поддерживает настроение.
Внимательно относитесь к гигиене: руки моем, воду — только бутилированную, ни в коем случае не покупаем еду в сомнительных местах. В незнакомых кафе выбирайте блюда горячие, прошедшие обработку.
Все рекомендации основаны на материалах специалистов и Роспотребнадзора РФ — ведь забота о семье и здоровье, как и любовь к Родине, впитаны у нас с детства. Поддержите беседу в комментариях: какие блюда вы берёте в дорогу? А если пост оказался полезным — поставьте «класс» и расскажите друзьям!
---