Кулинария. Выпечка. Рецепты. Как приготовить?

#Сегодня поговорим о завтраках. Как быстро, вкусно и разнообразно кормить всю семью по утрам. Понедельник Гречка с овощами и соусом маринара • Гречка отварная (60 г в сухом виде) 180 г • Соус Маринара 100 г • Фасоль зелёная замороженная 50 г • Кабачок замороженный 50 г • Кукуруза замороженная 10 г • Вода 20 мл • Для подачи огурец, зелёный базилик Вторник Запечённые яйца по-итальянски • Соус Маринара 130 г • Яйца СО 2 шт • Молоко 2,5% 15 г • Сыр 5 г • Перец чёрный молотый • Базилик зелёный • Хлеб ржаной б/д 25 г Среда Яичница с гречкой • Гречка отварная (40 г в сухом виде) 120 г • Яйца СО 2 шт • Растительное масло 5 г • Огурец 40 г • Салат 10 г Четверг Кофейно-шоколадный кекс • Овсяные хлопья длительной варки 10 г • Мука полбяная ц/з (пшеничная) 20 г • Разрыхлитель 1/4 ч л • Какао порошок натуральный 3 г • Фитпарад 2 г • Яйцо СО 1 шт • Растительное масло 5 г • Эспрессо (крепкий кофе) 30 г • Греческий йогурт 4% 60 г • Черника замороженная 30 г • Малина замороженная 30 г Пятница Сырный кекс • Овсяные хлопья длительной варки 15 г • Мука полбяная ц/з (пшеничная) 15 г • Разрыхлитель 1/4 ч л • Паприка 1/2 ч л • Соль щепотка • Молоко 2,5% 20 г • Яйцо СО 1 шт • Моцарелла 40 г • Руккола 5 г • Греческий йогурт 4% 60 г • Бальзамический соус 3 г Суббота Бутерброды с моцареллой • Хлеб ржаной б/д из пророщенных семян 90 г • Моцарелла 60 г • Соус Маринара 50 г • Базилик зелёный Воскресенье Французские тосты с чёрной смородиной • Хлеб пшеничный б/д из пророщенных семян 60 г • Яйцо маленькое 1 шт • Молоко 2,5% 20 г • Фитпарад 1 г • Чёрная смородина замороженная 40 г • Греческий йогурт (творог мягкий) 80 г • Сироп топинамбура (мёд) 10 г Соус Маринара • Томаты в с/с 400 г • Лук репчатый 50 г • Чеснок 3 зубчика • Оливковое масло 15 г • Орегано сушеный 1/2 ч л • Тимьян сушеный 1/2 ч л • Базилик сушёный 1/2 ч л • Паприка 1/2 с л • Перец чёрный молотый 1/4 ч л • Фитпарад 3 г • Бальзамический уксус (лимонный сок) 10 г • Соль автор; @olga.recepti