Как правильно принимать клетчатку

Ели не знать правил потребления пищевых волокон, можно не добиться их положительного эффекта на пищеварение. Что при этом важно:
📍Первое, и самое главное: при употреблении пищевых волокон необходимо пить достаточное количество воды – не менее 2 литров в день. Помним, что вода – это неотъемлемое условие для разбухания клетчатки в кишечнике.
📍Употребление клетчатки можно при необходимости комбинировать с пробиотиками.
📍Лучше всего клетчатку принимать за 30-40 минут до приёма пищи. Особенно это важно для тех, кто хочет похудеть. После употребления пищевых волокон вы не сможете съесть большую порцию еды.
📍Если вы принимаете какие-либо нутрицевтические добавки (витамины, минералы) не проглатывайте их одновременно либо вскоре после приёма с клетчаткой. В противном случае высок риск того, что они хуже будут усваиваться.
📍При необходимости можно увеличивать дозу клетчатки постепенно, особенно если ранее вы её не принимали.
📍Сухую клетчатку принимать могут не все, лучше всего использовать клетчатку в капсулах, запивать капсулы лучше обычной водой.
#клетчаткавкапсулах #очищениеорганизма #похудение #лечениезапоров #антипаразитарнаячистка