Что такое скандинавская ходьба и почему к ней стоит относиться серьёзно?!

В рамках акции «Шагаем вместе» в ГБУСО «КЦСОН» в Домбаровском районе инструктор по адаптивной физической культуре Танатарова К.С. рассказала о пользе скандинавской ходьбы. Прогулки на свежем воздухе с палками — это не просто досуг, а полноценная физическая нагрузка.
Вот несколько главных преимуществ скандинавской ходьбы:
✅Тренировка с палками создаёт нагрузку на сердце, большую чем просто прогулка, но меньшую чем при беге. Это происходит за счёт большего включения в работу мышц: руки включают спину, спина через косые мышцы живот и, конечно, активно работают ноги.
✅Улучшается осанка, при соблюдении правильной техники, с акцентом на заведение рук за спину.
✅Происходит профилактика варикоза. Кроме сердца в теле человека импульсы кровообращения запускают ещё и икроножные мышцы и диафрагма. Во время тренировки они эффективно работают.
✅Благодаря использованию палок, на коленный, тазобедренный суставы и поясницу приходится меньшая нагрузка.
При соблюдении техники, мышцы, которые ранее были в спазме или чрезмерно растянуты, восстанавливают правильный тонус. Стоит отметить, что все результаты требуют времени.
Скандинавская ходьба — доступная и полезная форма физической активности. Подходит для людей любого возраста, не требует дорогостоящего снаряжения, помогает улучшить общее самочувствие.