☀️ Доброе утро!

Или не очень... 🤔 ☀️
Каждое утро наш организм вырабатывает кортизол – "гормон стресса", который помогает нам проснуться. 💪 Но для "жаворонков" это легко, а вот "совам" приходится сложнее 🦉 – они просыпаются из глубокого сна, когда кортизола мало, и чувствуют себя разбитыми. 😩
Что делать, если вы – сова и каждое утро – борьба? 😴
⏰ Постепенное смещение пробуждения: Переводите будильник каждый день на 15 минут раньше, чтобы организм адаптировался.
❌ Прочь, "перекусы сном"! Откажитесь от переводов будильника – это только усугубляет ситуацию.
☀️ Просыпайтесь на свету: Пусть солнце или яркий свет помогут вам проснуться.
😴 За 2 часа до сна: Избегайте гаджетов 📱, кофеина ☕ и стресса!
❌ Важно! Не пытайтесь изменить свой хронотип! Это невозможно и вредно для здоровья. Просто подстраивайтесь под свой природный ритм! 😉 Найдите то, что работает именно для вас! ✨
#КЦСОНгородаАлапаевскаиАлапаевскогорайона