В каких странах нужно отдыхать беременным Если вы чувствуете себя прекрасно, и ваш врач с легкой душой отпускает вас к морю, дело остается за малым – выбрать идеальное место для отдыха на море беременной. К вашим обычным требованиям должны добавиться следующие: если зарубежье, то ближнее и не экзотическое; без резкой смены климата и часовых поясов; не меньше недели (организм только успеет адаптироваться, а уже нужно уезжать!); температурный максимум – 35 °C, лучше – меньше; возможность комфортного и безопасного трансфера к месту отдыха. Если здоровье будущей мамы не вызывает опасений и врач не видит противопоказаний, то необходимо определиться с местом отдыха. Рекомендуется выбирать курорты, расположенные не очень далеко. От отдыха в чрезмерно жарком климате или в экзотических странах нужно отказаться. Средняя температура днем более 35°С нежелательна для беременной женщины, это неблагоприятно отразится на самочувствии. Экзотические страны лучше оставить на потом из-за высокого риска подхватить инфекционное заболевание или редкую болезнь. Стоит заранее решить вопрос об оптимальном сроке отдыха на морском побережье. Если речь идет о неделе, то особого смысла в таком путешествии нет, лучше планировать более длительные поездки – на две недели и более. При этом пользы для организма будет больше, спокойнее пройдет период адаптации. Беременным не рекомендуются длительные перелеты и переезды, поэтому выбор курорта должен зависеть от расстояния до места назначения. Как правило, если речь идет о европейских турах, предпочтение, все же, отдается самолету. Что нужно учесть будущей мамочке перед тем, как подняться на борт самолета: в большинстве авиакомпаний нет ограничений для беременных, но при покупке билетов уточните этот момент; желательно иметь при себе обменную карту, подтверждающую срок беременности (при сроке больше 36 недель понадобится еще и письменное разрешение врача на авиаперелет); разреженного воздуха и перепадов барометрического давления в современных самолетах уже можно не бояться; если вы никогда не летали раньше, лучше отложить первый авиаопыт до времен более предсказуемых реакций вашего организма; конечно, не стоит выбирать воздушный транспорт, если вы панически боитесь летать! при покупке билетов выбирайте места у прохода и ближе к туалету; обязательно пристегивайтесь, но следите, чтобы ремень безопасности был ниже животика. Не забудьте о медицинской страховке! При оформлении страхового полиса уточните, включает ли он ситуации, связанные с беременностью, поддержку малыша в случае преждевременных родов и т.д. Если вы любительница экзотики и мечтаете о поездке в Африку, Индию или Мексику, учитывайте тот факт, что вы столкнетесь с температурой воздуха за 40 °С. Это непосильная ноша для беременного организма, поэтому такие экстремальные поездки пока стоит исключить. Сейчас вам подойдут более приближенные к вашей климатической зоне страны или отечественные курорты. Рассмотрите Швейцарию, Францию, Хорватию, Болгарию, Черногорию. Откажитесь на время беременности от отдыха "дикарями" — сейчас вам нужны хорошие условия для отдыха и полноценное питание. Выбирайте пансионат, отель или базу отдыха в городской черте либо пригородной зоне на расстоянии не более 30 км от ближайшего родильного дома, несмотря на срок вашей беременности. Бронируйте номер на нижних этажах и заранее поинтересуйтесь наличием горячей воды и кондиционера. О чем не забыть при планировании путешествия? Важным пунктом в планировании путешествия должно быть приобретение медицинской страховки. Оформляемые в туристических агентствах полисы в общем пакете документов, как правило, имеют минимально требуемое денежное покрытие, а условия страхования не включают ситуации, связанные с беременностью и ее осложнениями. Будущим мамам рекомендуется получить расширенный полис путешественника в страховой компании. Не стоит забывать, что при преждевременных родах возникают большие расходы, связанные не только со здоровьем матери, но и с поддержкой новорожденного ребенка и реанимацией, которые не входят в стандартный полис для выезжающих за границу и ложатся полностью на плечи самих туристов. Иногда возникают трудности при посадке на самолет, но, как правило, в правилах перевозки пассажиров, особенно у зарубежных авиаперевозчиков, нет ограничений для беременных. Тем не менее, этот вопрос стоит уточнить заранее, до покупки авиабилетов. Иногда требуется взять справку от участкового акушера-гинеколога с уточнением срока беременности. НА ЧЕМ ЕХАТЬ Автобус (автомобиль). Этот вид транспорта подойдет для поездки на короткое расстояние (до 600 км). Сидеть в одной позе несколько часов пытка не только для беременной женщины, но и для обычного человека. Поэтому, собираясь в путь, наденьте удобную, эластичную одежду без жестких ремней, тугих резинок и лямок. Путешествуя в собственном авто, делайте остановки на 7—10 мин. каждые 2 часа, а каждые 4 часа — часовую остановку для обеда и продолжительного отдыха. Если ваш выбор автобус, постарайтесь чаще менять позы, попеременно нагружая разные мышцы спины. А если все же вы решили вздремнуть, то наденьте на шею специальные подголовники, чтобы голова не падала и мышцы шеи имели возможность отдохнуть. В случае если вас укачивает, захватите с собой в дорогу побольше минеральной воды, мятные конфеты и несколько долек лимона, рассасывание которого снимает проявления транспортной болезни. Поезд. Этот вид транспорта практически не имеет недостатков и подходит для длительной поездки. Главное — обзавестись купе, где вы сможете отдыхать и где вам не будут мешать окружающие. Вагон плацкартного типа имеет свои недостатки: в летнее время по такому вагону "гуляют" сквозняки и есть возможность подхватить инфекцию. Самолет. В самолете нет возможности постоять, походить или полежать, но это самый быстрый способ добраться на курорт. Максимальное время полета, которое вы можете себе позволить, — 4 часа. Однако прежде чем приобрести билет, вы должны поставить в известность авиакомпанию о состоянии вашего здоровья (о беременности) и должны быть готовы к тому, что вам могут отказать. Дело в том, что некоторые из них не специализируются на услугах для беременных из-за рисков для женщины и малыша при перепадах давления. Выбирайте современные авиалайнеры, в салон которых подается искусственно обогащенный кислородом воздух: там перепады меньше. И помните, что низкое давление в салоне способствует застою крови в венах, поэтому не кладите ногу на ногу во время полета, чтобы избежать лишней нагрузки на сосуды. Если вы страдаете варикозом, заранее наденьте компрессионные колготы или чулки.

Что взять с собой беременной на отдых? Отдых запланирован, теперь необходимо собрать чемодан. Очевидно, что беременной женщине стоит позаботиться о хорошем компаньоне (муж, мама, подруга). Ни в коем случае она не должна ехать в отпуск одна. Багаж следует планировать таким образом, чтобы не подвергать себя чрезмерным нагрузкам, пусть за вас это делают близкие. С собой необходимо взять аптечку, в которой должны быть спазмолитические препараты, кровеостанавливающие средства, токолитики – окончательный состав аптечки важно обсудить со своим доктором до отъезда. Не забудьте положить солнцезащитный крем, фактор защиты должен быть не менее 20-30, ведь чрезмерная инсоляция крайне нежелательна! АПТЕЧКА ДЛЯ МАМЫ 1. Поливитамины. Несмотря на то что овощей и фруктов летом достаточно, они не удовлетворяют все потребности растущего организма в витаминах и микроэлементах, поэтому обязательно положите в аптечку те поливитамины, которые прописал вам врач. 2. Спазмолитики. Длительная поездка, смена климата, плавание — все это может вызвать повышение тонуса матки и тянущие боли внизу живота. Для того чтобы расслабить мышечную ткань матки, вам понадобится спазмолитик на основе папаверина или дротаверина. 3. Слабительное и противодиарейное. Смена рациона питания и питьевой воды может спровоцировать проблемы со стулом. При запоре можно использовать мягкие слабительные средства, которые действуют только на толстый кишечник, а в случае диареи — адсорбенты. 4. Успокоительное. Ваша нервная система сейчас находится в более возбужденном состоянии, и смена места жительства и климата может вызвать повышенную плаксивость, раздражительность, бессонницу. Предотвратить эти симптомы поможет натуральное успокаивающее средство, например, валериана или пустырник. 5. Обезболивающее. Если вы склонны к головным болям, возьмите с собой препарат на основании парацетамола. Это вещество при периодическом приеме в обычных дозах не оказывает отрицательного воздействия на плод. 6. Антигистаминное. Во время беременности в связи с изменением иммунного статуса велика вероятность проявления аллергических реакций, поэтому заранее попросите врача порекомендовать вам безопасный антигистаминный препарат. ОСТАНЬТЕСЬ ДОМА, ЕСЛИ У ВАС… Сразу выделим условия, при которых я своим беременным на море ехать категорически запрещается: предлежание плаценты (как полное, так и частичное); угроза прерывания беременности; гестоз (поздний токсикоз); любое хроническое заболевание в стадии обострения; аллергическая реакция; скачки давления; низкий гемоглобин; гипертонус матки; тянущие боли внизу живота, кровянистые выделения; срок беременности меньше 12 недель; срок беременности больше 30 недель; если раньше уже случались преждевременные роды и выкидыши; в моче обнаружен белок. Если ваш гинеколог зафиксировал у вас хотя бы одно из выше перечисленных осложнений (решение о поездке на море беременной обязательно должно быть согласовано с доктором!), от поездок дальше, чем за 100 км от дома, рекомендуется временно отказаться. Непременным условием отдыха вне дома является возможность периодически приходить на консультацию к врачу, а в случае необходимости – оперативно получить квалифицированную медпомощь. Хорошо спланированный отдых – это залог позитивного настроения и здоровья для будущей мамы и ее малыша.

Беременность и море: польза морских купаний и климатотерапии Беременность — самое прекрасное время в жизни женщины. Иногда вынашивание отягощается токсикозом или отёками, головными болями. Но когда реакции адаптации проходят, начинается радостное ожидание малыша. В этот период будущая мама дарит будущему младенцу свои ощущения. Чувства женщины передаются ребёнку и формируют его психику. Чувства радости, счастья, любви, проживание в природных местах позволяет выносить и родить крепкого здорового ребёнка с устойчивой психикой. Поэтому если вы любите морское побережье и можете поехать на море во время беременности, организуйте себе это путешествие. Беременность и море — два дружественных состояния. Море — огромный солёный водоём. Отдых на море всегда считался способом оздоровления. Морская акватория наполнена солёной йодированной водой и содержащимися в ней минералами. Морская вода обеззараживает, выводит шлаки, насыщает микроэлементами. Регенерирующие свойства моря позволяют заживлять раны и уменьшать высыпания. Поэтому купаться в морской воде полезно в течение всей беременности: на ранних сроках, в середине вынашивания и перед родами. Обеззараживающее действие морской воды позволяет справиться с молочницей и нормализовать состояние кожи. При нырянии солёная йодированная вода попадает в носоглотку и очищает пазухи носа и горло от бактерий. Во время плавания поток воды движется вдоль тела и мягко массирует, расслабляет кожу, суставы, мышцы. Проживание на море во время беременности является климатотерапевтическим мероприятием. Вдыхание морского воздуха, наполненного солью, оздоравливает лёгкие и очищает кровь, лечит заболевания дыхательных путей. Разумное пребывание на солнце формирует условия для образования витамина D в подкожной клетчатке. Синтез этого витамина обеспечивает усваивание кальция. В первый триместр беременности закладываются будущие молочные зубы ребёнка. На последних месяцах кальций обеспечивает сохранность зубов мамы.Беременность и море, солнце и морской бриз закладывают здоровье будущего младенца. Беременность и плавание Наверняка вы слышали и об аквааэробике для беременных, и о родах в воде – кажется, водная стихия просто создана для будущих мам! Вода снимает стресс и усталость, дарит ощущение уже позабытой легкости движений. Водные процедуры – отличная профилактика отечности и варикозного расширения вен, плавание тренирует правильное дыхание и брюшные мышцы... Но это все в условиях бассейна, а можно ли беременной купаться в море? Можно, а рекомендации морских купаний для будущих мам очень схожи с правилами купания в море для... детей. И это не удивительно, ведь вместе с вами в вашем животике в гости к морю приехал и ваш кроха. Так давайте позаботимся о том, чтобы и вам и ему было комфортно. Первая встреча с морем. Сборы и изнуряющая дорога позади – вы у моря. Как же хочется поскорее окунуться! Но делать этого не стоит: дайте телу отдохнуть, привыкнуть к новой температуре. Распакуйте чемоданы, вздремните полчасика. На море – с градусником. Выше мы уже говорили о возможных неприятных последствиях перегрева. Не менее опасно и переохлаждение. Купаться беременной можно только при температуре воды не ниже 21 °С. Море волнуется раз... Если море неспокойно, ограничьтесь прогулкой вдоль берега или полежите немного на мели. Остерегайтесь больших волн, которые могут больно ударить вас и даже сбить с ног. Недолго, но часто. Да, выходить с теплой морской воды совсем не хочется, но в этот раз удовольствие придется дозировать. Купайтесь по 10-15 минут, выйдя на берег, укутывайтесь полотенцем. Слушаем тело. Гусиная кожа, ощутимое напряжение мышц – сигнал о том, что пора отдохнуть на берегу. Активность – умеренная. От активных пляжных развлечений нужно отказаться. Плавание на спокойном дыхании – идеальный вариант. Беременным на море стоит забыть о шумных пляжных дискотеках. Используйте ночи у моря для целебного и сладкого сна. Купаться беременным, у которых отошла слизистая пробка категорически запрещено: слишком высокий риск проникновения инфекций! Поездка на море во время беременности даёт возможность купаться, плавать и нырять в морской воде. Для будущей мамы плавание обеспечивает необходимую физическую нагрузку, активизирует ток крови. Ускорение кровотока увеличивает снабжение кислородом и полезными веществами. По исследованиям японских учёных, самые здоровые дети рождаются у ныряльщиц за жемчугом. Поэтому плавание должно сопровождать весь период беременности: первый триместр и последние месяцы перед рождением. Плавание на ранних сроках и в позднем периоде — лучший вид двигательной активности. На поздних сроках плавание разгружает позвоночник. Мнение врачей подтверждает необходимость разгрузки крестцовой зоны на поздних сроках беременности. Плавание на море во время беременности поможет избавиться от боли в пояснице на восьмом и девятом месяце. Плавание в море помогает контролировать набор веса. Постоянный аппетит беременной компенсируется частыми активными движениями в воде. Беременность и море, морские купания позволяют вынашивать малыша с удовольствием. Когда можно ехать на море во время беременности? Поездка на море должна определяться самочувствием беременной женщины. Первый триместр даёт больше свободы перемещений, чем поздние сроки. При хорошем самочувствии можно ездить в отпуск на море во время беременности на первом или на втором месяце, а также на четвёртом, на пятом. Ездить на отдых после шестого месяца становится сложнее. Увеличивается вероятность начала родов из-за внешнего стимулирования (тряска, скопление людей, толкотня и давка). Мнение врачей призывает осторожно отнестись к перемещениям на поздних сроках (восьмой и девятый месяцы).Купаться в море не противопоказано даже перед родами. А вот поездка в общем транспорте или по тряской дороге чревата преждевременной родовой деятельностью. Беременность и море отлично дополняют друг друга в любом месяце вынашивания малыша, на ранних сроках или на седьмом, восьмом месяце. Однако стоит учесть, что будущей маме необходимо поменьше далёких перемещений. Когда море не полезно Отдых на море почти всегда полезен маме и будущему малышу. Но есть некоторые особенности, которые необходимо учесть, планируя отпуск. Море стимулирует заживление ран и царапин, при этом морская солёная вода вытягивает из организма накопившиеся токсины. Это явление объясняет, почему иногда на море раны не заживают. Имеющаяся рана или царапина становится местом выхода токсинов. Регенерация кожных тканей (заживление) не происходит до тех пор, пока токсины не будут выведены. В таком случае рекомендуют временно перестать купаться, ограничиться прогулками по морскому берегу и вдыханием солёных паров моря. Любой переезд или смена климата, места проживания — это небольшой стресс для организма. Некоторое время системы жизнедеятельности приспосабливаются к новым условиям. В первые дни могут возникать реакции очистки организма. Выброс шлаков сопровождается симптомами простуды: насморк, головная боль. Поэтомупоездка на море во время беременности должна занимать продолжительное время, несколько недель. Тогда возможные реакции очистки пройдут, и беременная женщина сможет ощутить радость от общения с морем.Отдых, беременность и море — три прекрасных состояния, когда необходимо испытывать прекрасные ощущения и получать удовольствие от морских купаний. Иногда беременность и море несовместимы. Как правило, для тех, кому угрожает выкидыш или при наличии аллергической реакции на солнце. Чего стоит опасаться на море во время беременности? Поездка пройдёт отлично и принесёт пользу, если ограничить следующие факторы: Еду непонятного происхождения. Не стоит покупать себе жареные пирожки, сладости кустарного производства, скоропортящиеся продукты. Отравления при беременности опасны для утробного развития малыша. Толпу и места скопления людей, вечернего гуляния. Данная предосторожность предупреждает случайное сталкивание беременной женщины с другими людьми на вечерней дискотеке, популярном многолюдном пляже. Чтобы беременность и море были в удовольствие, необходимо спланировать отдых в уютном курорте с чистой морской акваторией. Купания в грязной воде. Купаться и загорать можно на чистых береговых территориях. Это — элементарное правило здоровья будущей мамы и малыша. Переохлаждения. При беременности нежелательно купаться в очень холодной воде, которую могут принести в середине лета холодные течения. Эстетика и положительные эмоции Море формирует множество положительных эмоций. Отдых на море во время беременности позволяет любоваться морскими закатами и восходами, наблюдать парящих чаек и плывущие корабли, игру облаков в небе и синеву морской акватории. Положительные эмоции и радостные впечатления укрепляют психику и передаются младенцу. У беременной мамы формируется уверенность в своих силах, спокойствие и положительный настрой на будущие роды. Беременность и море обязательно должны сопровождать друг друга. Провести беременность на берегу моря — это значит заложить основу здоровья и успешного развития малыша.

Можно ли загорать беременной на солнце? Солнечные ванны – действенный антидепрессант. Кроме того, солнышко укрепляет наш иммунитет, повышает гемоглобин, помогает синтезироваться витамину D (профилактика рахита у малыша и послеродового остеопороза у мамы). Так что загорать беременной можно и нужно, но правильно! Вы должны знать, как защитить себя и малыша от возможных рисков пребывания на солнце. Не перегревайтесь! Перегревается тело мамы – перегревается и кроха в утробе матери. Знойное солнце даже у спортсмена может вызвать обморок, что уж там говорить о беременной женщине, теплообмен которой не стабилен! Солнце активизирует все процессы в организме: обмен веществ, кровообращение, сердцебиение и т.д.. Если у вас есть какие-либо сбои в этих процессах, от загара стоит отказаться. Продолжительное пребывание на солнце может спровоцировать маточное кровотечение (падает артериальное давление, ослабевает тонус мышц). Перегрев на солнце замедляет кровоток, что в свою очередь способствует развитию варикоза. Если на вашей коже уже есть отметка беременности в виде пигментных пятен, загорать также не стоит – пигментация усилится. Большинство пляжных деликатесов сложно отнести к разряду здоровой пищи. Будьте внимательны к своему рациону на отдыхе и воздержитесь от кулинарных новинок. Даже если раньше вы не имели проблем с пищеварением – неизвестно как ваш организм сейчас отреагирует на незнакомую пищу. Как же загорать беременным, чтобы отдых у моря подарил только положительные эмоции? 1. Загорайте в тени (да-да, в тени можно загореть!) или каждые 20 минут прячьтесь под зонтик, чтобы предотвратить перегрев. 2. Обязательно используйте солнцезащитные средства. 3. Пейте воду. 4. Посещайте пляж в безопасные часы: до 10 часов и после 17. 5. Прислушивайтесь к своему телу: усилилось потоотделение и сердцебиение? Прием солнечных ванн нужно немедленно прервать! Где можно купаться беременной? Если уж вы решили купаться беременной в природных водоемах, помните, что наша кожа – барьер очень условный. Через кожные покровы тела в наш организм могут попадать разные вещества и микроорганизмы. Какие преобладают в приглянувшемся вам водоеме? Вот над этим вопросом вам и стоит задуматься. Ведь сейчас ваш организм уязвим к внешним воздействиям как никогда. Я рекомендую беременным купаться только в одобренных санэпидстанцией водоемах, желательно с проточной, а не стоячей (озеро, пруд) водой.

Отнеситесь к отдыху у моря ответственно, и с путешествия вы привезете самый лучший сувенир – заряд бодрости и здоровья для двоих – вас и вашего будущего малыша!