Правильное сбалансированное питание — это отличная профилактика болезней, ключ к хорошему самочувствию и энергичности.

А еще — вклад в будущее, ведь забота о своем теле приводит к активному долголетию.
Чтобы питание стало более здоровым, необязательно полностью исключить са-хар или есть только постное мясо. Нужно лишь внедрить новые пищевые при-вычки и ограничить потребление еды, которая в избытке может навредить орга-низму:
1) Сократите количество потребляемого алкоголя, а лучше откажитесь от него совсем. По мнению ВОЗ, любая доза небезопасна для здоровья.
2) Ешьте минимум пять порций фруктов и овощей в день (примерно 400 гр). Это снизит риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабдит организм необходимым количеством клетчатки. Старайтесь употреблять в пищу разнооб-разные фрукты и овощи, включайте их в каждый прием пищи
3) Не увлекайтесь растительными (оливковое масло, кедровые и грецкие орехи, авокадо) и животными (яйца, рыба, жирное мясо, молочные продукты) жирами. Снизьте до 30%, лучше – до 10 % и менее от общего потребления энергии. Вме-сто запеченной и жареной еды отдавайте предпочтение сваренной или приго-товленной на пару пище. Заменяйте сливочное масло подсолнечным или оливко-вым кукурузным.
4) Употребляйте меньше 5 гр. соли в день. Не добавляйте в еду много соли и при-прав с высоким содержанием натрия (соевый соус, бульонные кубики, сухие приправы). Новая привычка снизит риск развития сердечно-сосудистых заболе-ваний, инсульта, артериальной гипертонии.
5) Добавляйте меньше сахара в чай и кофе, откажитесь от готовых сладких напитков — энергетиков, газировок, жидких и порошковых концентратов, арома-тизированной воды. Вместо сладких закусок ешьте сухофрукты, свежие овощи, орехи, мёд. Если вы начнете потреблять меньше сахара, то снизите риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения.
#РеспубликаКрым