СКОЛЬКО КАЛЬЦИЯ НУЖНО РЕБЕНКУ?

Кальций – это питательный элемент, который нужен для крепких костей. Дети, которые получают достаточно кальция, входят в свою взрослую жизнь с максимально крепкой костной системой, что защищает их в будущем от потери костной массы.
Наибольшее количество кальция ребенок получает из пищевых продуктов растительного происхождения:
Семян кунжута и мака;
Семечек подсолнуха;
Орехов, включая миндаль.
Для снабжения минералом из пищи служат молочные продукты, такие как сыр, йогурт, творог. Поэтому их можно регулярно вводить в рацион без вредных последствий.
Конечно, некоторые дети не могут есть молочные продукты. Они должны получать кальций из других продуктов, таких как:
Сыр тофу, обогащенный кальцием;
Соевые бобы;
Брокколи, капуста белокочанная, мангольд, китайская капуста и другие листовые зеленые овощи;
Белые бобы, красная фасоль и нут;
Апельсины, инжир и чернослив.
Для детей грудного возраста:
Детям младше 6 месяцев необходимо 200 мг кальция в день;
Детям от 6 до 11 месяцев необходимо 260 мг кальция в день.
Для детей старшего возраста и подросткам:
Детям от 1 до 3 лет требуется 700 мг кальция в день;
Детям от 4 до 8 лет требуется 1000 мг кальция в день;
Детям от 9 до 18 лет требуется 1300 мг кальция в день.
#крякря #крякрядети #kryakrya #kryakryadeti #улетноекупание