Надо просто научиться его использовать: Итак: самые непрофессиональные и глупые вещи, которые НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ за кулисами: - делиться со всеми окружающими - от рядом стоящих артистов и ведущих, до случайно проходящей мимо уборщицы бабы Мани - тем, как вас тошнит от страха и вы близки к обмороку. (Уборщице плевать, а остальным вы мешаете работать.) В итоге игра "я маленькая и баюс-баюс, узбагойте меня срочно!!" - проваливается, что оптимизма не прибавляет. Более того, вы можете "заразить" окружающих своими эмоциями и поставить под риск провала ваш коллективный номер. - лихорадочно пытаться повторить песню вам начинает казаться, что вы не помните песню совершенно. Забыли напрочь!! ...Прилив паники обеспечен. - глотать очередное успокоительное. Механизм действия успокоительных через 10-15 минут после приёма, и его действие достигает максимума через 1-1,5 часа, а длится до 5 часов! И даже если у вас нет противопоказаний - скорость ответной реакции и внимание у вас СНИЗИТСЯ. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ. - Незадолго до вашего номера лучше всего сначала лишний раз проверить костюм. - Распеться.  Начать немного двигаться! Физическая активность снизит волнение и даст заряд азарта. - Если есть возможность - прослушать с флешки начало песни. Можно даже мысленно пропеть , ведь вы уже столько раз проделывали это на репетиции! Это добавит уверенности. - ...И наконец - за минуту до выхода - замедлить дыхание. Медленное дыхание вызовет замедление сердечного ритма и волнение пройдёт само собой. Такая крохотная медитация. Два варианта техники успокоительного дыхания: 1. сделаем сначала обычный ”вздох облегчения” так, как мы это обычно делаем, не особо стараясь. Затем выждем паузу, до тех пор, пока нам снова не захочется вздохнуть. И еще раз повторим наш чудо вздох. Дышим так какое-то время и по его прошествии, мы можем обратить внимание и ощутить, как наше дыхание стало ровным. Начнут расслабляться мышцы, возникнет легкое ощущение тепла, сердце войдет в спокойный размеренный ритм. 2. Упражнение «ШАР». Делаем медленный, сильный и глубокий вдох. Вдыхаем до предела. И когда нам покажется, что это предел – вдыхаем еще и еще. Представьте себе что вы - воздушный шар и вы сами собой надуваетесь. Представляем себе, как вдыхаемый нами воздух заполняет все наше тело, каждый его уголок. И когда надуться дальше уже нет никакой возможности, задерживаем дыхание и концентрируемся на состоянии покоя. А затем выдыхаем, так же спокойно и медленно, весь воздух без остатка. Выдохнули, улыбнулись себе - и вперёд!

Творить маленькое волшебство во имя красоты и радости.. Все ребятам высылаю вацап и вайбер индивидуальные задания.