ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ.

Как заставить себя делать что-то регулярно.
Выбросите из головы эту идею, чтобы заставлять себя делать что-то регулярно.
Себя заставлять - это наносить себе вред.
Нельзя себя заставлять.
Есть люди у которых в силу воспитания или они с детства занимались спортом, и у них выработалась стратегия поведения делать вещи регулярно. Для них это норма.
Если вам повезло, как и мне, и вы тоже выросли без такой стратегии, то ей можно обучиться и делать вещи регулярно не заставляя себя, не насилуя себя, а используя знания о мозге.
Знания о том, что мозг делает то, что ему нравится, и когда он сразу получает положительное подкрепление, он это легко запоминает и повторяет без сопротивления. Особенно если это простое и легкое действие, требующее минимум усилия и внимания.
Заставляя себя, мы себя насилуем, а потом еще подкрепляем это действие негативно, что ведет к тому, что мы еще больше не хотим делать то, что мы себя заставляем.
Получается обратный эффект.
Мы тратим много сил на то, чтобы себя заставить.
А потом у нас сильный откат.
И в силу негативного подкрепления, мы не можем заставить себя, снова это делать.
Себя ругаем, критикуем, добавляем еще больше негативного подкрепления, делая просто невозможным то, что мы хотим.
Заставлять себя, насиловать себя, ругать себя, критиковать себя.
Или
Подбирать, упрощать и делать то, что нравится, после чего чувствовать удовлетворение, довольство собой, веру в себя, хвалить себя, поддерживать себя.
Это вопрос ВЫБОРА.
Делая выбор, мы выбираем то, как мы будем жить и чувствовать себя.
1. Насилие себя, гнев на себя, срывы, недовольство собой - это последствия заставлять себя.
2. Удовольствие, радость, забота о себе, довольство собой - это последствия внедрения привычек по технологии.
Вы что выбираете?
Консультант по внедрению полезных привычек Анжелла Осипян
#полезныепривычки #каквнедритьпривычку #анжелла_осипян #привычка #привычки #цель #цели #критик #счастье #любовь #отношения #привычки #здоровыепривычки #мечты #заставлятьсебя #насилиенадсобой #веравсебя #заботаосебе