Заменят ли 10 000 шагов в день тренировку в зале?

Отвечает красноярский тренер
«Нет, кардиотренировку в зале не могут заменить 10 тысяч шагов в день. Бытовая активность должна быть ежедневной привычкой. Сама цифра в 10 тысяч шагов больше мифическая. На самом деле, в норме человек должен проходить от 8 до 12 тысяч шагов. Это помогает расходовать калории и поддерживать общее хорошее самочувствие, чтобы ничего не болело и не защемляло. Нашему телу всегда нужно движение», — рассказывает тренер Валентина Кузьмина.
Кардионагрузки, такие как бег, занятия на велотренажере или эллипсе, необходимы для укрепления здоровья сердца и повышения выносливости. Идеальным подходом является сочетание регулярной ходьбы и специализированных кардиотренировок.