Предыдущая публикация
Другие названия: поза Саранчи или Кузнечика. Одна из моих любимых поз, потому что здесь удаётся прочувствовать все мышцы спины.
Как делать:
— лягте животом на пол, вытяните ноги, соедините вместе щиколотки и выпрямите колени. Руки разместите вдоль туловища.
— на вдохе поднимите голову, грудь и руки вверх. Руки прямые, ладони смотрят друг на друга. Продолжайте раскрывать грудь, сводя лопатки вместе.
— поднимите ноги так, чтобы ваши колени оторвались от пола. В то же время постарайтесь удлиняйте поясницу, держите ягодицы в тонусе, ступни вместе.
Здесь также есть несколько вариантов выполнения, можете выбрать любой!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1