Пропаганда здорового образа жизни привела к росту спроса на услуги спортивных залов и фитнес-клубов. Предлагается широкий набор программ: от занятий на тренажёрах до водных процедур. Клубы открываются в каждом квартале. Однако у многих не хватает времени, а зачастую и финансовой возможности посещать такие заведения.

Человеку полезен активный образ жизни. Современные, гиподинамичные условия существования провоцируют развитие многих хронических заболеваний. Именно поэтому важно сохранять физическую активность и адекватные нагрузки. Например, утром можно сделать зарядку, а вечером – разгрузочные расслабляющие упражнения.

Модные фитнес-тренировки напрасно отодвинули лечебную физкультуру (ЛФК) на второй план. Грамотно подобранные индивидуальные занятия оказываются намного эффективнее универсальных программ. Достаточно посетить врача ЛФК в поликлинике, и он сформирует для вас необходимый комплекс упражнений и определит допустимую нагрузку.

Для домашних тренировок вам потребуются спортивные аксессуары, которые сделают гимнастику эффективной и приятной.

Коврики для упражнений на полу

Большинство комплексов упражнений, будь это ЛФК или фитнес-тренировки, предполагают действия на полу. Соблюдайте три основных правила:

Пол не должен быть скользким, иначе есть вероятность получить травму.
Исключите риск переохлаждения. Холодная поверхность пола может спровоцировать простуду.
Позаботьтесь о суставах. Чаще всего серьёзной нагрузке подвергаются колени. Сделайте поверхность для занятий более мягкой.
Обычные покрытия: ламинат, ковролин и прочие не в состоянии обеспечить необходимых условий. Воспользуйтесь специальным ковриком для йоги и фитнеса от компании «Крейт». Изделие оптимально подходит для тренировок, позволяет сохранять баланс и создаёт максимально комфортные условия для занятий.

Такой коврик удобен для многих. На нём можно выполнять упражнения дома, участвовать в онлайн-тренировках или брать с собой в зал. Кстати, использование собственных ковриков в зале – это наиболее гигиеничное решение.

Модульные массажные коврики идеально подходят для использования всей семьёй. Расположите их у кровати, и утро начнётся с приятного массажа стоп. А несколько минут вечерней прогулки по массажной поверхности помогут расслабиться, снять напряжение ушедшего дня и настроиться на сон. Изделие легко чистится, занимает мало места и не требует знания специальных упражнений.

Массажные коврики особенно полезны детям. Они совершенствуют двигательные умения и навыки ребёнка. Повышают работоспособность. Обеспечивают регулярный массаж стоп. К изделию прилагается комплекс упражнений, разработанный инструктором по физическому воспитанию И. А. Федотовой.

Домашние тренажёры

Громоздкие беговые дорожки, силовые установки, велотренажёры и т. д. в большинстве квартир не найдут себе места. Однако есть изделия, которые не занимают пространство и легко совместимы с обычными бытовыми действиями. Занимаясь на таком тренажёре, можно смотреть телевизор, общаться с семьёй, читать любимую книгу или пролистывать соцсети.

Первый помощник – массажный мяч. Это небольшое недорогое изделие помогает решить комплекс проблем. Делайте массаж стоп, прокатываясь по нему ногой, сидя в кресле или на диване. Массируйте кисти рук. Выполняйте простые упражнения. Это один из лучших антистресс-тренажёров. Его можно использовать не только дома, но и в офисе, и в поездке. Он часто применяется в фитнес-программах.

Эспандер – многофункциональное изделие, которое позволяет решить сразу несколько задач:

укрепить мышцы ног, рук, плечевого пояса, спины;
подтянуть мышцы живота и ягодиц;
нарастить бицепсы;
улучшить подвижность суставов;
сохранить красивую осанку.
Он занимает мало места и прост в использовании. Существует множество упражнений с эспандером. Он часто применяется в лечебной физкультуре. Оптимальный комплекс упражнений подберёт для вас врач-ортопед или тренер.

Резиновый эспандер – ещё один универсальный помощник. Он подходит для решения многих задач: от развития отдельных групп мышц до комплексной работы с телом. Такой простой и компактный аксессуар способен заменить целый тренажёрный зал. Комплексы упражнений с резиновым эспандером разнообразны. Занимайтесь дома, на улице, на отдыхе или на работе. Специалисты компании «Крейт» предлагают линейку эспандеров с разной степенью нагрузки. Изделие подходит как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов.

Фитбол – популярный спортивный аксессуар. В домашних условиях он станет любимым тренажёром всей семьи. На нём можно сидеть во время просмотра телевизора, планшета, телефона, параллельно удерживая баланс и укрепляя мышцы. Упражнения, связанные с перекатыванием на фитболе лёжа на животе или спине, помогают снять нагрузку с опорно-двигательной системы. Отрыв опорных конечностей от пола позволяет значительно укрепить мышечный корсет и развить координацию. Для подбора фитбола обращайтесь к консультантам компании «Крейт».

Физическая нагрузка необходима каждому человеку. Правильно подобранный комплекс упражнений снижает риск возникновения многих заболеваний. Лечебная физкультура помогает уменьшить болевые ощущения при уже имеющихся проблемах со здоровьем.

Обратитесь к специалисту, который разработает для вас оптимальную программу. А вспомогательные аксессуары от «Крейт» позволят выполнять упражнения эффективно и с удовольствием.

Компания «Крейт» помогает сохранить здоровье.