Мы не можем контролировать эмоции, но способны регулировать выражение их.

Мы можем копить, терпеть, не выражать или же наоборот нараспашку показывать свои истинные чувства.
Когда чувства есть, то мы не можем сделать так, чтобы их не было.
Эта штука и про других тоже работает.
Когда Вы говорите кому-то «не волнуйся» или «не злись» тревога и злость не уходят...
Человек только может сделать вид, что всё закончилось, но внутри будет ощущать мощный заряд.
А тело будет выдавать соответствующие реакции.
Что делать?
1. учиться замечать эмоцию, выражать её адекватным способом - не действием, а словом.
2. изменить отношение к ситуации с помощью изменения мыслительного процесса.
3. контролировать ситуацию, в которой возникает эмоция.
Если Вам нужна моя помощь в этом, приходите.
Хорошего эмоционального дня)