Замечаете за собой как виртуозно заваливаетесь в тревогу о будущем?

Одна ужасающая цепочка мыслей цепляется за другую и когнитивная ошибка «Катастрофизация» привычно сильно крепко обнимает и сковывает.
Когда касается деток:
⁃ ребёнок не взял трубку телефона! Наверное, педофилы взяли за руку и увели...
⁃ не напишет ЕГЭ! Его ждёт неудачная, лишенная света жизнь с лопатой дворника или с кистью маляра...
(в этом месте вот точно спорный момент))
В отношениях:
⁃ нравлюсь я ему или нет, серьезно он ко мне или нет, будет ли он изменять или будет верным, вдруг мы разлюбим друг друга, смогу ли я его любить всегда...
Про профессиональную деятельность:
⁃ справлюсь ли я, удачным ли будет проект, могу ли я доверять в коллективе, вдруг ничего не получится...
Про кризисные периоды жизни:
⁃ вдруг я никогда не выйду замуж и умру в одиночестве, окружённая кошками, а что если я не смогу вылечиться, вдруг ничего светлого в моей жизни уже не будет...
Будущее туманно, как запотевшее стекло, и в этом мире нет никаких гарантий.
Но задержаться в настоящем моменте и начать рулить реальностью в этом времени вполне возможно.
Перво-наперво, надо начинать работать над своими мыслями и помогать телу заземлиться, почувствовать опору.
Ведь в тревоге мы ощущаем себя не внутри тела и не в голове, а где-то кружимся высоко в пространстве, оторванные от реальности и настоящего момента.
Во-вторых, разобраться в том, что Вы хотите от мира в такой тревожный для себя момент, в чем ваша внутренняя потребность.
Может хотите, чтобы кто-то просто подошёл и обнял?
Погладил по голове?
Сказал - я верю в тебя и я рядом?
В-третьих, включать когнитивную часть и начинать задавать себе внутренние вопросы, активируя критическое мышление.
Например, где доказательства сейчас что так случится/случилось?
Хорошего спокойного дня)