Шпильки. Советы красоты

НА ЗАМЕТКУ
Не хочешь считать калории?
Тогда пользуйся правилом тарелки и не прогадаешь:
50% оставляй на овощи и можно немного фруктов- это клетчатка
25% на белки и жиры
25% на углеводы (здесь преимущественно медленные, естественно)
С обедом вроде просто
А как быть с завтраком?
Представим овсяноблин
Здесь будет:
яйцо- белки и жиры
геркулес- углеводы
и дополняем это все овощами, можно красной рыбки, или ягодами, если хотим сладенький