Часть 1
Я часто вижу в соц сетях методики похудения которые обещают быстро
скинуть лишний вес, убрать живот, сделать свое тело привлекательным.
Перепробовав многие из них пришло понимание что для желаемых
результатов нужна целая система, которая поможет не только достичь
цели, но и будет поддерживать меня в форме. Хочу поделиться с вами
своей системой и мотивировать на достижение результатов.
Для начала расскажу вкратце о своих результатах.
Лишние килограммы набрала после родов, при не большом росте, мой вес перевалил за 90 кг и стремился достичь 100 кг. В последствии неуверенность в себе, стрессы, раздражительность.....
На сегодняшний день я довольна собой, вешу 53кг, на это у меня ушел целый год. Было много проб и ошибок, но теперь обладая полученными знаниями и опытом без особых усилий поддерживаю себя в форме.
Не верьте рекламам которые обещают за 1 месяц сбросить 30кг и более, вас обманут или придется пожертвовать своим здоровьем, а результат не получится удержать. И так ТОЛЬКО физические нагрузки и правильное питание, сразу уточню я не голодаю, не изматываю себя до потери пульса ッ
С чего советую начать худеть:
♦ Поверить, что у вас получится. Не верите — посмотрите на мой пример и примеры многих других людей. Это мотивирует.
♦ Понять, зачем вам это нужно, причем это подходит для любой цели, не только для похудения.
♦ Определиться с целью — она должна быть четкой и ясной.
♦ Разбить конечную цель на несколько этапов, так как многим понадобится немало времени на их реализацию и нужно себя как-то мотивировать и награждать в конце каждого этапа. Это поможет не сдаваться.
♦ Делать!!! Иногда мы слишком много готовимся, слишком долго собираем информацию, читаем спорные мнения, хотя нужно просто взять, отложить все и начать делать!!!
Встаём и начинаем ДЕЛАТЬ приседания, именно с этого нужно начать. Сколько не делайте упражнений для мышц живота, результат лишь один - переутомление, такие упражнения подойдут для разминки и дополнительной нагрузки. Наша основная задача задействовать самые большие группы мышц.
Что важно при выполнении приседаний:
1) Правильная техника, вот пример https://ok.ru/krasota.i.uspeh/album/58383628369978/856466778426 2) Делаем 5-9 подходов не более 15 повторений (у всех разная степень подготовленности) как только сможете делать больше повторений добавляйте отягощение, в идеале это штанга ( я занимаюсь дома и на улице, постепенно перешла к приседаниям на одной ноге )
Может быть многие удивятся, тренируюсь я всего лишь 3 раза в неделю... делая 2 упражнения, приседание и ( впрочем об этом напишу во второй части ) . Будет и третья часть о питании, проговорюсь сразу: от сахара придется отказаться ( я для кофе использую подсластитель) это пожалуй самое серьезное ограничение.
Если тема интересна ( будет видно по количеству классов ) то продолжение выйдет быстрее. Возникли вопросы?... задавайте в комментариях, по возможности отвечу....
#КакУбратьЛишнийВес
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2