Совет тем, кто хочет начать пить протеин

Если вы решили добавить в свой рацион дополнительный белок, важно найти баланс: не слишком мало, чтобы эффект был виден, и не слишком много, чтобы не навредить своему здоровью.
Вот несколько базовых советов по приёму протеина в течение дня:
🔵 Первая порция – сразу после сна.
🔵 Вторая порция — за полчаса до тренировки. Это повысит вашу выносливость и обеспечит максимально быстрый рост мышц;
🔵 Третья порция – сразу после тренировки. Можете добавить к протеину какой-то батончик или любые другие быстрые углеводы для успешного восстановления энергоресурсов;
🔵 Четвёртая порция – перед сном. Это поможет вам держать свои мышцы в тонусе.
P.S. Если же вы тренируетесь нерегулярно или не тренируетесь вовсе, то вам достаточно всего двух приёмов протеина в день: утром и перед сном
Homo Sapiens