Как облегчить боли при месячных — 5 действенных способов

🔵 Самомассаж – научно доказано, что эта процедура снимает спазм и улучшает пищеварение;
🔵 Тёплая вода с лимоном – несмотря на то, что во время месячных отёки появляются довольно часто, воды всё равно нужно пить как можно больше (минимум 8 стаканов в день);
🔵 Омега-3 и витамин В1 – регулярный приём этих БАДов доказанно снижается выраженность болей при месячных;
🔵 Упражнение «Кошечка» – встаньте на четвереньки, сделайте прогиб в спине, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 20 раз. Это улучшит отток крови от малого таза и снимет боль;
🔵 Поза эмбриона – очень часто девушки инстинктивно самостоятельно сворачиваются калачиком. В ней выраженность болей минимальна. Можно полежать, или ещё лучше поспать в такой позе.
Homo Sapiens