Что бы такого съесть между основными приемами пищи, чтобы не поправиться, восстановить силы и зарядиться энергией?

Эксперты официальный портал Минздрава России о здоровье ТакЗдорово назвали три суперпродукта для перекуса 👇
🥕Морковь против акне
В моркови содержится огромное количество полезных веществ: витамины группы В, С и D, каротин, йод, кальций и железо. Она на 88% состоит из воды, помогает снизить тягу к сладкому, укрепляет зрение и борется с акне (прыщами). Морковь способна предотвратить распространение инфекций. Регулярно включая в рацион морковь, вы получите чистую кожу, хорошее зрение и блестящие волосы.
Любите кушать на ночь? Морковь идеально подходит для этого — высокое количество содержащихся в ней пищевых волокон создает чувство наполненности в желудке. Свежую морковь можно употреблять ежедневно по 50–100 граммов в качестве салата, в составе гарнира или в сыром виде.
🍏Яблоки для памяти
Всего одно яблоко в день помогает снизить риск развития многих онкозаболеваний ❗ также регулярное потребление яблок ассоциировано со снижением риска инсульта.
Этот фрукт содержит большое количество витаминов, пищевых волокон, пектина и антиоксидантов, которые помогают организму пережить стрессовые ситуации. Яблоки способствуют «чистке» печени и профилактике образования камней в желчном пузыре. Они хороши в качестве перекуса и оптимальны на десерт.
🥜 Грецкие орехи для ума
Несмотря на то, что в орехах примерно 70% жира, большая часть этих жиров крайне необходима организму. Например, омега-3 и витамин Е. Регулярное потребление орехов помогает снижению холестерина крови, улучшает состояние микрофлоры в кишечнике и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи улучшают память, способность к концентрации внимания и повышают общую работоспособность. Они выполняют функцию антидепрессанта и улучшают настроение.
❗Орехи калорийны, поэтому рекомендуется употреблять их в количестве не более 30 г в день (то есть 2-х столовых ложек).
Здоровый перекус способен не только повысить вашу работоспособность, но и помочь сохранить фигуру. Перед тем, как съесть что-то, подумайте, насколько вы голодны. Если степень вашего голода близится к 100% — не спешите. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, так вы съедите гораздо меньше, а чувство насыщения не изменится.
Больше информации о полезном питании ищите на сайте ТакЗдорово https://clck.ru/3CQoEb #АнтираковаяТарелка #Антираковая Тарелка@altaioncologya_nadezhda #суперфуд #полезныйперекус #пользаморкови #пользаяблок #пользаорехов #полезноепитание #ПП