Ходьба как лекарство: 5 000 шагов в день защищают от болезни Альцгеймера

Медики из Гарварда наблюдали за 300 людьми старшего возраста более 10 лет. Ученые хотели понять, как физическая активность влияет на два ключевых показателя болезни Альцгеймера — амилоидные бляшки и тау-белки.
Оказалось, что ходьба не предотвращает появление бляшек, но тормозит накопление токсичного тау-белка в зонах мозга, которые отвечают за память. И для этого вовсе не нужно тренироваться в спортзале до седьмого пота.
🔻 3000–5000 шагов — тот самый минимум, с которого начинается защитный эффект для мозга. И это всего около 30 минут обычной прогулки в день.
🔻 5000–7500 шагов — оптимальный диапазон, значительно замедляющий когнитивный спад.
❓А сколько шагов в день делаете вы?
Источник: сайт «КП»