Назван способ радикально улучшить сон

Китайские исследователи из университета в Харбине проанализировали около трех тысяч людей в разных частях света, чтобы понять, как бороться с плохим сном.
В фокусе исследования оказались обычные (ходьба, спортивный зал) и необычные (йога, китайская гимнастика) виды двигательной активности, потому что ученые уверены: только спорт и физкультура по-настоящему подарят вам хороший сон, все остальное так, вспомогательные средства.
И оказалось, что лучше всего йога, да, та самая, которой все из нас занимались, да никто толком себя знатоком считать не может. Всего 30 минут йоги в неделю кардинально улучшают сон через несколько месяцев. На втором месте оказалась ходьба.
Это резко противоречит старому исследованию, что лучше всего прыжки в аэробике. Может, тогда просто йогу не рассматривали, пишет научный журналист «КП» Евгений Арсюхин.
❓ А что вам помогает улучшить сон?
Источник: тг-канал kpnauka