Врач рассказал, как заставить мозг «на автомате» выбирать здоровый образ жизни

Мозг человека можно «перепрограммировать» так, чтобы даже в состоянии стресса он автоматически выбирал полезные привычки, а не тянулся к сладкому или сигарете.
Сделать это нелегко, потому что фастфуд, сладости и сигареты быстро вызывают выработку дофамина — гормона удовольствия. Мозг «запоминает» этот быстрый способ снизить напряжение, тогда как физическая активность и правильное питание требуют больше усилий и времени, чтобы дать положительный эффект.
Тем не менее, заменить вредные привычки полезными возможно. Например, вместо сигареты при стрессе сделать несколько приседаний, выпить воду или перекусить злаковым батончиком. Постепенно мозг запомнит новые модели поведения, и они начнут включаться автоматически.
Источник: сайт «КП» // Фото: Виктор Драчев