«Хочу скинуть 3 кг — выпишите уколы»: эндокринолог о «волшебных» препаратах и неработающих диетах

Эндокринолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья

В этой статье вы узнаете:

• Существует ли понятие "здоровая полнота"?
• Об эффективности популярных уколов
• Почему диеты не работают
• Принцип тарелки

Шокирующие новости пришли из Великобритании - 80 человек умерли после приема препаратов для лечения диабета и похудения. Неужели эти лекарства, которые сейчас повсеместно распространяются и в России, настолько опасны? И так ли нужно бороться с лишним весом медикаментозно?

В эфире радио «КП» пообщались с эндокринологом Шалалой Пашаевой, чтобы узнать, почему не помогают диеты и что с этим делать.

Самый простой способ определить абдоминальное ожирение - это измерить талию сантиметровой лентой. Норма у женщин до 80 см, у мужчин - до 94 см. Все, что больше, считается избыточным отложением висцерального жира в области живота.

Как бы это не парадоксально звучало, но чтобы похудеть, нужно есть. Питаться нормально. Самый простой способ без подсчета калорий - принцип тарелки (называют еще здоровая тарелка, гарвардская тарелка).

Делим тарелку диаметром примерно 23 см на три части:
половина - некрахмалистые овощи и фрукты,
четверть - белок (мясо, нежирная рыба, яйца, орехи и пр.),
четверть - сложные углеводы (гречка, картофель, макароны, цельнозерновой хлеб).

Таким должен быть один прием пищи, чтобы избежать рисков и не переесть. Клетчатка занимает объем, белок быстро насыщает, а углеводы дают длительное чувство сытости.

А какие диеты пробовали вы? Поделитесь в комментариях

#новости

Подписывайтесь на "Комсомолку", чтобы комментировать пост!