Быстро ходишь - крепче память: ученые определили лучшие физнагрузки для защиты от болезни Альцгеймер

Физнагрузки могут остановить ухудшение памяти

В этой статье вы узнаете:

• 5 правил, чтобы заниматься безопасно и с пользой
• Как проверить, есть ли проблемы с памятью на самом деле

Участниками эксперимента ученых из США стали люди старше 60 лет, уже имеющие легкие нарушения памяти. До начала эксперимента добровольцы вели малоподвижный образ жизни. Их разделили на две группы. Первой назначили аэробные тренировки средней и высокой интенсивности. Второй - нагрузки низкой интенсивности, а именно, упражнения на растяжку и поддержание баланса.

Режим занятий выглядел так:
тренировки 4 раза в неделю по 45 минут, включая разминку и заминку;
общая длительность эксперимента - 12 месяцев;
первые 8 занятий проводились под присмотром тренера. Далее он присутствовал на двух из четырех еженедельных тренировок.

По окончании курса результаты сравнили с обследованиями у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Итог оказался грандиозным: регулярные поддерживающие упражнения умеренной, высокой или низкой интенсивности могут остановить ухудшение состояния у взрослых с легкими нарушениями памяти.

Как проверить, есть ли проблемы с памятью на самом деле

Большинство из нас считает себя забывчивыми. Но есть ли реальные проблемы? Определить это в домашних условиях поможет такой тест - его рекомендуют врачи-неврологи.

А вам удалось пройти тест? Поделитесь результатами в комментариях

#новости

Подписывайтесь на "Комсомолку", чтобы комментировать пост!