🥞🥕🌽Какой он, идеальный рацион?

В международный день здорового питания делимся советами о правильном питании!
📍По возможности, не солите пищу. Вместо соли можно использовать приправы, такие как специи, травы и чеснок.
📍 Готовьте каждый день — еда должна быть свежей. Маленькое количество еды помогает избежать переедания, а свежие продукты сохраняют в себе больше полезных веществ.
📍Не ешьте полуфабрикаты. В них сосредоточены все вредные микроэлементы, которых нужно избегать. Готовьте дома, используя свежие и натуральные продукты.
📍Следите за размером порций. Не переедайте, чтобы не нагружать пищеварительную систему.
📍Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность способствует улучшению обмена веществ, укреплению мышц и костей, а также помогает снизить риск развития хронических заболеваний.
📍Консультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут вам разработать индивидуальный план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и особенностям организма.
Другие полезные советы - в наших карточках! 👇Сохраняйте себе, чтобы не забыть! Помните, что здоровое питание - это не диета, а образ жизни!