Не знаешь, как сбросить лишние килограммы? Начни день с бодифлекс! Несложная система дыхания по своей эффективности ничуть не уступает самому динамичному комплексу утренней зарядки для похудения. Первооткрывательницей этой системы была американка Грир Чайлдерс, простая домохозяйка. У неё не было ни денег, ни времени, чтобы посещать спортивные клубы, не было и возможности сидеть на диетах. Ведь большую часть дня она вынуждена была проводить на кухне, готовя еду для своей большой семьи. Её фигура была далеко не идеальной, и женщина очень мечтала похудеть. На выручку Грир пришла родственница по имени Ришель Хайнц – она составила для неё 15-минутный комплекс упражнений, взяв за основу дыхательные техники йоги. Теперь каждый день Грир начинался с этой своеобразной утренней зарядки для похудения. Каков же результат? Вы не поверите, но уже через три месяца женщина сменила гардероб на 4 размера! Если раньше она носила 52-й, то теперь могла позволить себе модные вещички 42-го! Именно так появилась система бодифлекс, быстро завоевавшая популярность во всём мире. Доказано: такая утренняя зарядка натощак помогает похудению эффективнее всего. Итак, запоминай несколько правил: занимайся с открытыми окнами, кислород – твой главный помощник в борьбе с жировыми запасами; длительность дыхательной зарядки не должна превышать 25 минут; после тренировки не ешь в течение 1 часа, пить можно только воду; к занятиям бодифлексом приступай только после того, как овладеешь дыхательной техникой. Техника дыхания: Корпус прямой, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Вытяни губы трубочкой и выдохни через рот весь воздух, затем шумно и быстро вдохни через нос, надувая при этом живот. Сомкни плотно губы, голову отклони назад, сделай шумный, резкий выдох со словом «пахх!». Туловище наклони вперёд, подбородком упрись в грудь на уровне яремной впадины, втяни живот под рёбра, напряги мышцы промежности, удерживай положение столько, сколько сможешь. Вот в этот момент задержки дыхания и необходимо выполнять упражнение на укрепление внутренних мышц и развитие гибкости. Следующий этап: медленное расслабление. Почувствуй, как воздух врывается в твои лёгкие. Даже если вся твоя утренняя зарядка для похудения будет состоять только из этих дыхательных упражнений, даже тогда ты значительно укрепишь своё здоровье, почувствуешь прилив жизненной энергии, забудешь о хронической усталости. #УпражненияКрасота