🥱
Существует множество различных точек зрения относительного того, полезно ли спать днем.
Некоторые утверждают, что послеобеденная дремота помогает восстановиться, успокоиться, прийти в лад со своими эмоциями и даже повысить рабочую эффективность.
Другие уверены: дневной сон сбивает биологические ритмы и портит рабочий настрой.
🤔Кто же прав?
Ответ прост — правы и те, и другие.
🔻В чем польза дневного сна?
✔️Во-первых, концентрация внимания увеличивается на 30-50%.
✔️Во-вторых, растет работоспособность. К тому же, однозначно улучшается настроение и общее самочувствие.
Краткая дрёма обеспечивает прилив энергии и снижает раздражительность.
🔻Какое время дня подходит для сна?
Фаза быстрого сна составляет всего 20 минут.
Итак, если нестерпимо клонит в сон, следует позволить себе краткосрочный отдых в течение 15-20 минут, не более. Это – идеальный вариант.
🔻Спать днем полезно, но не всем.
✔️Для некоторых категорий людей дневной сон может быть не полезен. Первая причина противопоказаний – возраст. С годами (после 40) часто проявляются проблемы с артериальным давлением и сердцем. Резкое пробуждение приводит к скачку давления, а значит, спать днем будет не полезно, а наоборот.
✔️Тем, кто страдает от бессонницы, днем лучше не спать. В противном случае ночное бодрствование обеспечено!
⚠️Вывод очевиден — спать днем полезно, но недолго и в послеобеденное время. Не стоит всеми силами бороться с желанием заснуть. Это не только вредно, но и безрезультатно, поверьте.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев