Триконасана – Поза Треугольника

Триконасана – Поза Треугольника
Эта асана развивает гибкость позвоночника, раскрепощает суставы рук и ног.
Исходное положение. Стоя, ноги врозь. В продолжение всего упражнения руки держать на одной линии с плечами. Сознание держится на пояснице.
Техника исполнения. С полным вдохом йогов поднять руки в стороны на высоту плеч ладонями вверх. Делая выдох, наклонить туловище вправо до касания пальцами правой руки правого носка. В этом положении вертикально вытягиваем руки и поднимаем лицо вверх. Выпрямляясь, делаем вдох и после секундной паузы с выдохом медленно наклоняемся влево. После небольшой паузы выпрямляемся с глубоким вдохом. С выдохом медленно опускаем руки вниз.
Концентрация внимания. На пояснице.
Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости, устраняет запоры, развивает эластичность позвоночника.