Если вы сидите на диете, то пользу молоко вам вряд ли принесет, так как оно содержит лишние жиры и калории. Поэтому взрослым лучше пить не цельное молоко, а продукт пониженной жирности или вовсе обезжиренный. Такое молоко можно добавлять в кофе. Очень полезным будет добавлять нежирное молоко в различные супы-пюре.

От сливок же стоит отказаться, так как они содержат много калорий и делают блюдо питательным, что ни к чему худеющим.
Обезжиренные молочные продукты также можно использовать при приготовлении теста. Для десертов идеальным вариантом будет заправка из йогурта, а из нежирного кефира выйдет отличный соус к отварному картофелю или овощам.

Кефир тоже полезно пить, только если он низкого процента жирности. Для худеющих женщин очень полезен коктейль из однопроцентного кефира и зелени.

Так все же полезно ли пить молоко и есть молочные продукты или опасно для здоровья?

Иногда, помимо лишних калорий и в итоге веса, молоко может существенно навредить организму. Это может быть в случае, если:
- вы приобрели не пастеризованное молоко;
- вы хранили кисломолочные продукты в теплом помещении, а не в холодильнике. Всего за несколько часов молоко, молочные изделия и блюда могут испортиться;
- вы приобрели просроченный продукт. Поэтому всегда внимательно читайте срок годности.

Можно ли жить без молока?
Несомненно, можно не пить молоко вовсе, особенно если у вас непереносимость лактозы. В подобном случае вы можете употреблять кисломолочные продукты.

Если же вы вообще не хотите употреблять молочные изделия, то источником кальция для вас могут стать яйца, злаки, рыба, бобы, семечки подсолнечника и изюм.


#котлеткино #bpcardru #саратов #балаково #энгельс #вольск #продукты #низкиецены #мясо