2. Делайте еду интересной
Превратите полезные продукты в игру: вырезайте фигурки из овощей, создавайте цветные тарелки или называйте блюда забавно (например, брокколи — «зелёные деревья»). Дети любят яркие и креативные подачи.

3. Вовлекайте детей в готовку
Позвольте ребёнку участвовать в приготовлении: мыть овощи, смешивать ингредиенты или выбирать фрукты на рынке. Это повышает интерес к еде и желание попробовать то, что они «сами приготовили».

4. Начинайте с малого
Не заставляйте ребёнка сразу есть целую тарелку шпината. Добавляйте новые продукты постепенно, предлагая небольшие порции. Смешивайте знакомые блюда с полезными ингредиентами, например, добавляйте тёртую морковь в макароны.

5. Избегайте строгих запретов
Запреты на сладости или фастфуд могут усилить их привлекательность. Вместо этого учите детей умеренности: сладкое — это десерт после основного блюда, а не замена обеда.

6. Обучайте через истории
Расскажите, как еда помогает телу: «Морковь делает глаза зоркими, как у орла», или «йогурт укрепляет животик». Дети лучше воспринимают информацию через простые и увлекательные объяснения.

7. Установите режим питания
Регулярные приёмы пищи (3 основных и 1–2 перекуса) помогают детям привыкнуть к структуре и снижают тягу к нездоровым снекам. Держите под рукой полезные перекусы: нарезанные фрукты, орехи или йогурт.

#котлеткино #bpcardru #саратов #балаково #энгельс #вольск #продукты #низкиецены #мясо